આ રીતે ડાઈટિંગ કરવાથી નહીં વધે ક્યારેય મોટાપો, જાણો કેમ….
આ રીતે ડાઈટિંગ કરવાથી નહીં વધે ક્યારેય મોટાપો, જાણો કેમ….
લોકો વજનની સમસ્યા અને વધતા વજનનો શિકાર બની રહ્યા છે. પરિસ્થિતિના પ્રકારમાં માણસો વજનમાં હેરફેર કરવા માટે વજન ઘટાડવાની યોજના પસંદ કરે છે. પરંતુ જો વજન ઘટાડવાની યોજનાની મહત્વની નીતિઓને ધ્યાનમાં લેવામાં નહીં આવે તો વજન ઘટવાને બદલે વધશે. ત્યારે અમે તમને વજન ઘટાડવાની યોજના સંબંધિત આવશ્યક વજન ઘટાડવાની વ્યૂહરચના વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. તો ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.
ભૂખ્યોના રહેવું
જો તમે ભુખ્યા રહો છો તમને વધુને વધુ ભૂખ લાગે છે. જેના કારણે તમે પેસ્ટ્રી, ચિપ્સ, નાસ્તો, કેક ખાવ છો. જેના કારણે વજન વધી જાય છે.
આહાર સાથે વિટામીન સામેલ કરો
જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો તમારા આહારમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પોષક તત્વો, ખનિજો અને ઓછી ચરબીનો સમાવેશ કરો. આનાથી ફ્રેમની સાથે નબળા સ્થાનનું કારણ બનશે નહીં અને વજન પણ ઘટશે.
દિવસમાં દર 2થી 3 કલાક ખાઓ
વજન ઘટાડવાની યોજનામાં, ઘણી બધી બાબતોને ગળી જવાનું પસંદ કરો, ખોરાકને નાના ભાગોમાં વહેંચો અને દર 2 કલાકે કંઈક અથવા બીજું ખાઓ. આ માટે તમે ચણા, મખાના, બદામ, અખરોટ, સ્વચ્છ ફળો, સ્પ્રાઉટ્સ, લેટીસ, ટોન્ડ મિલ્ક અથવા દહીં અને છાશ જેવા આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પો પસંદ કરી શકો છો.
જંક ફૂડથી દૂર રહેવું
જંક ફૂડ ટાળો જેમાં કચોરી, સમોસા, પિઝા, બર્ગર, નમકીન, ચિપ્સ અથવા વિવિધ તળેલા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. જેના કારણે વજન ઝડપથી વધે છે.
મધ્યમ માત્રામાં મીઠાઈઓ લો
ખાંડમાં હવે કોઈ પોષક તત્ત્વો કે ખનિજો નથી. તે શ્રેષ્ઠ રીતે અતિશય ઊર્જા વહન કરે છે. આ સ્થિતિના તેને તમારા આહારમાંથી મેળવવું અતિશય હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, હવે ખાંડ સાથે બનાવેલ લોહી વિનાના પ્રવાહીનું વધુ પડતું સેવન ન કરો.
Recent Comments