ઉનાળાની ઋતુમાં આ રોગને હળવાશથી ન લેશો નહીં તો જીવનું જોખમ રહેશે

સમગ્ર ભારતમાં ઉનાળાની ઋતુએ દસ્તક આપી છે અને દિવસ દરમિયાન શરીરમાંથી પરસેવો થવા લાગ્યો છે. હવે જેમ જેમ ગરમી વધુ વધશે તેમ તેમ લોકોમાં ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યા પણ સામે આવવા લાગશે. વેલ, ગભરાવાની કોઈ વાત નથી કારણ કે ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરમાં પાણીની ઉણપની સમસ્યા કોઈ નવી વાત નથી. હા, જો આનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે અને અસરકારક પગલાં લેવામાં ન આવે તો તે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.

ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો શું છે?
ડિહાઇડ્રેશન વિશે એવી રીતે વિચારો કે તે શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે. જો શરીરમાંથી પરસેવા, પેશાબ અને મળના રૂપમાં પાણી નીકળતું રહે તો તેને પણ ભરપાઈ થતી રહેવી જોઈએ. શરીરનું તાપમાન સામાન્ય રાખવા માટે શરીરમાં પાણીની જરૂર પડે છે. હવે જો તમે ઓછું પાણી પીશો તો ડિહાઈડ્રેશનનો ખતરો વધી જાય છે.

ડિહાઇડ્રેશન મૃત્યુનું કારણ બની શકે છે
જો ડિહાઇડ્રેશન થાય છે અને તે સમયસર ન મળે અથવા હીટ સ્ટ્રોક થાય છે, તો તેના કારણે વ્યક્તિનું મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે. પરંતુ તમને ડિહાઇડ્રેશન થવાનું શરૂ થયું છે કે નહીં તે સમયસર જાણી શકાય છે. તમારે ફક્ત તમારા શરીરના કેટલાક લક્ષણો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. જો તે ખતરનાક સ્તરે આવે છે, તો વ્યક્તિને અચાનક ચક્કર આવવા લાગે છે. તેની આંખો સામે અંધકાર છવાવા માંડે છે. માથાના દુખાવાની સમસ્યા શરૂ થાય છે.

દિવસભર પાણી પીતા રહો
પાણી એ શરીરમાં આવશ્યક તત્વ છે. તેની ઉણપને કારણે વ્યક્તિની ત્વચા શુષ્ક થઈ જાય છે. હોઠ પણ ફાટવા લાગે છે. તમારું શરીર ડિહાઇડ્રેશન છે કે કેમ તે તપાસવાની એક સામાન્ય રીત એ નોંધવું છે કે તમે કેટલા સમયથી પેશાબ નથી કર્યો. તમારે સામાન્ય રીતે 4 કલાકની અંદર શૌચાલયમાં જવું જોઈએ. પેશાબની અછત પણ શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન સૂચવે છે.

ઉનાળામાં તેનાથી બચવાના ઉપાય શું છે?
– મહિલાઓએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2.5 લિટર પાણી પીવું જોઈએ અને પુરુષોએ ઓછામાં ઓછું 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ, એટલે કે ત્રણથી ચાર સામાન્ય બોટલ જે આજકાલ ઉપયોગમાં લેવાય છે.

– જો તમને નથી લાગતું કે તમને તરસ નથી લાગી તો તેનો અર્થ એ છે કે શરીરમાં પાણી સંપૂર્ણ રીતે સમાપ્ત થઈ ગયું છે. જાણો કે તમારું શરીર હંમેશા તરસના સ્વરૂપમાં પ્રવાહીની જરૂરિયાત વ્યક્ત કરશે, તે જરૂરી નથી. આવી સ્થિતિમાં ઉનાળાના દિવસોમાં પ્રવાહી લેતા રહો.