અચાનક બ્લડ પ્રેશર વધી જાય તો તરત જ કરો આ 3 કામ, જલ્દી મળશે રાહત
દેશમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કેસ સતત વધી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, મોટી સંખ્યામાં લોકો તેનાથી નિપટવા માટે તમામ પ્રકારના ઉપાયો અપનાવી રહ્યા છે, પરંતુ આ રોગ તેમનાથી દૂર થઈ શકતો નથી. આવા લોકોને દવાઓનો સહારો લેવાની ફરજ પડે છે. તમે જોયું હશે કે ઘણી વખત બીપી અથવા હાઈપરટેન્શન અચાનક વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં મોટાભાગના લોકો નર્વસ થઈ જાય છે. આનો સામનો કરવા માટે, ગભરાવાની જગ્યાએ, તમારે સમજદારીથી કામ કરવું જોઈએ. તો આવો જાણીએ કે અચાનક બીપી વધી જાય તો શું કરવું.
1. કસરત કરવાની આદત બનાવો
તમને જણાવી દઈએ કે જ્યારે બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે, ત્યારે દર્દીને ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે, જેમ કે ગંભીર માથાનો દુખાવો, છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, મૂંઝવણ અને ત્વચા પર લાલ ચકામા દેખાવા. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે કસરત અને આહાર એ બે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે. એવું માનવામાં આવે છે કે જો તમારે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવું હોય તો તમારે કસરતની સાથે આહારમાં પૌષ્ટિક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
2. વિટામિન-સીનું સેવન કરવું જોઈએ
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે વિટામિન-સીનું સેવન કરવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન સી, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક સાબિત થાય છે. તમે ખાટાં ફળોમાં દ્રાક્ષ, સંતરા અને લીંબુનું સેવન કરી શકો છો.
3. બેરી BP ને પણ કંટ્રોલ કરશે
આ સિવાય બેરીથી પણ બીપીને કંટ્રોલ કરી શકાય છે. તેને ખાવાથી તમારું બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે. એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને ફ્લેવોનોઈડ્સથી ભરપૂર બેરી તેમને માત્ર સ્વસ્થ જ રાખતી નથી પરંતુ હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
Recent Comments