આંખની રોશની વધારવા માટે સરળ છે આ ઉપાય, આનાથી વધી જશે આંખોનું તેજ….

અવિરત, સ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ સાથે લાંબા ગાળે આંખનું સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવું અગત્યનું છે. જો કે, આપણી આસપાસનું બિનઆરોગ્યપ્રદ વાતાવરણ, ઝડપી જીવનશૈલી અને આપણે વિકસિત કરેલી ખરાબ આહાર આદતોને જોતાં, આપણી આંખો માટે જોખમ ઉભુ થાય છે. નિશ્ચિંત રહો, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને સારો આહાર તમને મજબૂત દ્રષ્ટિ જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારી દ્રષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરશે આ 4 કુદરતી રીતો….

આહાર
વિટામીન A, C અને E સહિત અમુક વિટામિન્સ અને ઝીંક અને કોપર જેવા ખનિજો સારી દ્રષ્ટિ માટે જરૂરી છે. ગાજર, બ્રોકોલી, પાલક, સ્ટ્રોબેરી અને સાઇટ્રસ ફળો આ બધામાં વિટામિન્સ અને ખનિજોના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે અને સામાન્ય રીતે લીલા/પીળા શાકભાજી તમારી આંખો માટે ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે સૅલ્મોન, નટ્સ વગેરે પણ મદદ કરી શકે છે.

નેત્ર વ્યાયામ
નિયમિત આંખની કસરત કરવાથી તમને સારી દૃષ્ટિ મળી શકે છે. આંખનું મસાજ કરવું જોઈએ. ખાસ કરીને જો તમારું વજન વધારે હોય અથવા મેદસ્વી હોય, કારણ કે સ્થૂળતા તમને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધારે છે, જે બદલામાં, તમારી આંખોની નાની રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. જે દૃષ્ટિને અસર કરી શકે છે.

પર્યાપ્ત આહાર કરવો
સારી દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે પર્યાપ્ત ગુણવત્તાયુક્ત આરામ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘ તમારી આંખોને રિપેર કરવામાં અને દિવસના તણાવ અને કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનના સતત સંપર્કમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે, વ્યક્તિએ દરરોજ રાત્રે 7-9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. કામકાજના દિવસ દરમિયાન વારંવાર ટૂંકા વિરામ અને શક્તિ-નિદ્રા તમારી આંખોને ખૂબ જ જરૂરી આરામ પ્રદાન કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે.

જીવનશૈલી બદલો
બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીની આદતો પણ આંખના સ્વાસ્થ્યને પ્રતિકૂળ અસર નાખે છે. ધુમ્રપાન અને દારૂનું સેવન છોડી દો. આ સાથે જ તમારી જીવન શૈલી બદલો. જેથી તમારી આંખની દ્રષ્ટી બરાબર રીતે જળવાઈ રહે છે.