આ 7 આદત તમારી કિડનીને ખરાબ કરી શકે છે, સમય રહેતા થઈ જાવ સાવધાન….

10મી માર્ચ એ વિશ્વ કિડની દિવસ છે જે સમગ્ર વિશ્વમાં ઉજવવામાં આવે છે. લોકોમાં કિડનીના રોગ વિશે જાગૃતિ લાવવાનો છે. કિડની શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે શરીરમાંથી કચરો અને વધારાનું પ્રવાહી, દૂષકોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પાણી, મીઠું અને ખનિજોનું સંતુલન એસિડની જાળવણી માટે કિડની દ્વારા વિસર્જન થાય છે.

પરંતુ છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં કિડનીની બિમારીથી પીડિત દર્દીઓની સંખ્યા દિવસેને દિવસે વધી રહી છે. બદલાતી જીવનશૈલી અને ખરાબ ટેવોથી કિડનીની બીમારી થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં કિડનીનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં આવી જ કેટલીક આદતો જાણવા જઈ રહ્યા છીએ જે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે.

અતિશય મીઠાનું સેવન
શરીરમાં હાઈ બ્લડપ્રેશરનું કારણ મીઠું છે. તે કિડનીના રોગનું જોખમ પણ વધારે છે. ભોજનમાં મીઠાને બદલે સ્વાદ પ્રમાણે મસાલા ઉમેરી શકાય છે. આ તમને મર્યાદિત માત્રામાં મીઠું વાપરવાની મંજૂરી આપશે. પરિણામે, કિડની રોગનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ સોડિયમ અને ફોસ્ફરસથી ભરપૂર હોય છે. કિડનીની બીમારીથી પીડિત લોકોએ પેકેજ્ડ ફૂડ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. વધુ પડતા ફોસ્ફરસ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાથી કિડની અને હાડકાં માટે હાનિકારક બની શકે છે.

પાણીની અપૂરતીતા
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખીને, કિડની શરીરમાંથી સોડિયમ અને ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી પણ કિડનીની પથરીથી બચી શકાય છે. તંદુરસ્ત કિડની ધરાવતા લોકોએ દરરોજ 3-4 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.

પૂરતી ઊંઘ ન મળવી
શરીરને સંપૂર્ણ રીતે સ્વસ્થ રાખવા માટે રાત્રે સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. કિડનીનું કાર્ય ઊંઘ ચક્ર દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે.

વધારે ખાંડ
વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી સ્થૂળતા થઈ શકે છે, જે તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. પરિણામે, આ બંને વસ્તુઓ કિડની રોગનું જોખમ વધારવાનું કામ કરે છે. શરીરમાં વધુ પડતી ખાંડ ટાળવી જોઈએ.

ધૂમ્રપાન
ધૂમ્રપાન સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત હાનિકારક છે. જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે તેમના પેશાબમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

અતિશય પીણું
દરરોજ પીનારાઓમાં કિડનીના ગંભીર રોગનું જોખમ બમણું થઈ જાય છે. કિડનીને સુરક્ષિત રાખવા માટે નિષ્ણાતો સિગારેટ અને આલ્કોહોલથી દૂર રહેવાની ભલામણ કરે છે.