કબજિયાત દુર કરીને પેટને હળવું કરવા માંગો છો? તો અપનાવો આ 3 ઘરેલુ ઉપાય…

કબજિયાત દુર કરીને પેટને હળવું કરવા માંગો છો? તો અપનાવો આ 3 ઘરેલુ ઉપાય…

બદલાતી જતી લાઈફસ્ટાઈલના કારણે મોટાભાગના લોકોની ફરિયાદ કબજિયાતની હોય છે. જેનુ કારણ છે ફાઈબરનું ઓછું સેવન, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા, ઓછું પાણી પીવું, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા અમુક દવાઓના સેવનને કારણે થાય છે. ત્યારે આજે અમે આપને કબજિયાત દુર કરવાના ઉપાયો જણાવીશું…

પાણી
પ્રવાહીનું અપૂરતું સેવન એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે આંતરડાની અંદર અને બહાર જવા માટે સ્ટૂલને મુશ્કેલ બનાવે છે. તેથી, કબજિયાતની સારવાર માટેની પ્રથમ અને સરળ રીત એ છે કે પાણીનું સેવન વધારવું. જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે હૂંફાળું પાણી પીવો. જો કબજિયાત તમારા માટે નિયમિત બાબત છે તો દરરોજ સવારે ખાલી પેટ ઓછામાં ઓછું 2 ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવાની ટેવ પાડો. આ ઉપરાંત, દિવસ દરમિયાન 2-3 લિટર પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો.

લીંબુ
કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે લીંબુના રસ સાથે ગરમ પાણી એ એક લોકપ્રિય ઘરેલું ઉપચાર છે. લીંબુ પ્રકૃતિમાં એસિડિક હોય છે, વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે, જે પાચનતંત્રમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં અને આંતરડામાં પાણી ખેંચવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે પાણીનું સ્તર વધે છે ત્યારે તે સ્ટૂલને નરમ કરવામાં અને આંતરડાની ગતિને પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરે છે.

દૂધ અને ઘી
ડેરી અથવા ડેરી પ્રોડક્ટનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી કબજિયાત થઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક લોકો આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવવા માટે ઘી સાથે દૂધ પીવાના ફાયદા વિશે શપથ લે છે. આયુર્વેદ દ્વારા બે ખોરાકના મિશ્રણની ભલામણ કરવામાં આવી છે અને સદીઓથી કબજિયાતને દૂર કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. સાંજે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ સાથે 1-2 ચમચી ઘી બીજા દિવસે સવારે કુદરતી રીતે આંતરડાની ગતિને પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે.