ચિંતાથી મુક્તિ મેળવવા માંગો છો? તો ફોલો કરો આ 5 ટિપ્સ, જાણો ઝડપથી….

કારકિર્દી, પારિવારિક સંબંધો, નાણાંકીય સમસ્યાઓ વગેરેને લગતી ઘણી સમસ્યાઓ છે. જે વ્યક્તિને ડિપ્રેશનમાં મૂકી શકે છે. આવી સમસ્યાઓ કોઈપણ વ્યક્તિના જીવનમાં આવી શકે છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે કેટલાક લોકો એવા હોય છે જે તમામ મુશ્કેલીઓ છતાં શાંત અને સંતુલિત રહે છે અને આ સમસ્યા તેમના સુધી પહોંચવાની હિંમત પણ એકઠી નથી કરી શકતી. 

જો તમે પણ શરૂઆતથી જ આ નાની-નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખશો તો આ સમસ્યા તમને ક્યારેય પરેશાન નહીં કરે. આવો જાણીએ ડિપ્રેશનનો સામનો કરવા માટેની કેટલીક ટિપ્સ.

* કોઈને સહાનુભૂતિ કે દયા આપવી એ આ સમયમાં ખાતર અને પાણી જેવું કામ કરે છે. તેથી એ હંમેશા ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે આપણી પોતાની મુશ્કેલી અથવા દુ:ખનું કારણ ગમે તેટલું મોટું હોય, આપણે તેની ભરપાઈ કરવા માટે અન્ય પાસેથી દયા અને સહાનુભૂતિ મેળવવાની અપેક્ષા ન રાખવી જોઈએ.

* કોઈપણ મુશ્કેલી માટે તમારા મનમાં અસહાયતાની લાગણી ન આવવા દો. તમારામાં વિશ્વાસ રાખો કે તમારે જીવનમાં બધું જાતે જ કરવાનું છે. ઓલ ઈઝ વેલનો વિચાર હંમેશા મનમાં રાખો.

* જ્યારે પણ તમે ઉદાસીનો કોઈ અવાજ સાંભળો છો. તે જ સમયે વાસ્તવિક કારણ શોધવાનો પ્રયાસ કરો અને તેને દૂર કરો. જો તમે કારણ સમજી શકતા નથી. તો તમારી નીરસ દિનચર્યા બદલો. કોઈપણ પ્લાનિંગ વગર બહાર ફરવા જાઓ અથવા કોઈ નજીકના મિત્રને તમારા ઘરે બોલાવો.

* જ્યારે મન ઉદાસ હોય ત્યારે તેને સંગીત કે સાહિત્યના માધ્યમથી દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો. હટકે અને રંગીન કપડા પહેરો અને તો થોડો મેકઅપ કરો. આ સિવાય તમારી હેરસ્ટાઈલ બદલો અથવા તમારા ઈન્ટીરીયરમાં બદલાવ લાવો.

* જો તમને રસોઈ બનાવવાનો શોખ હોય તો રસોડામાં જઈને કંઈક બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ સિવાય તમે ગાર્ડનિંગ પણ કરી શકો છો,. સાંજે કોઈ પાર્કમાં ફરવા જઈ શકો છો અથવા બાળકો સાથે સમય વિતાવી શકો છો.  આવી નાની વસ્તુઓ તમને ટૂંક સમયમાં તણાવમાંથી મુક્ત કરશે.