નાસ્તો એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે – તે તમારો દિવસ બનાવી શકે છે અથવા બગાડી પણ શકે છે.

તમારા નાસ્તાને હંમેશા સ્વસ્થ અને સારો બનાવવા માટે દિવસની તંદુરસ્ત રીતે શરૂઆત કરો. નાસ્તામાં ફક્ત તે જ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જે સરળતાથી પચી જાય. તેમજ શરીરને જરૂરી પોષણ મેળવવા માટે તેની દેખરેખ રાખવી જરૂરી છે. તેથી, સવારના નાસ્તામાં ઓછી ચરબી, ખાંડ અને તળેલા ખોરાકનું સેવન કરવું જરૂરી છે. 

જો તમે સવારના નાસ્તામાં તૈલી અને મીઠો ખોરાક ખાઓ છો, તો તે આખો દિવસ બર્નિંગ સનસનાટીનું કારણ બની શકે છે. તેનાથી વજનમાં વધારો, કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા અને ડાયાબિટીસ પણ થઈ શકે છે.

સેન્ડવીચ, ટોસ્ટ, સોસ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળો!
જેમ તમે નોંધ્યું હશે, ઘણા લોકો નાસ્તામાં તેમના આહારમાં સોસેજ અને બેકડ સામાનનો સમાવેશ કરે છે. પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. આ સમસ્યા હંમેશા નાસ્તામાં સેન્ડવીચ અથવા ટોસ્ટ સોસ ખાવાથી વધી જાય છે. તેથી નાસ્તામાં આવા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ લેવાનું ટાળો.

ઘણા લોકો દિવસની શરૂઆતમાં કોફી પીવે છે. જો કે સવારે ઉઠીને બ્લેક કોફી પીવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ આપણી પાસે એવા ઘણા લોકો છે જેઓ માત્ર બ્લેક કોફી પીતા નથી, તેમાં ખાંડ અને દૂધ પણ હોય છે. તો શું… ઘણા લોકો તેમના દિવસની શરૂઆત ખાંડવાળી, ક્રીમી કોફીથી કરે છે. જે તમારા શરીર માટે સારું નથી. વજન વધવાથી શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ ઉભી થવા લાગે છે. તમે નાસ્તામાં કોફી પી શકો છો. જો કે, તે માત્ર બ્લેક કોફી હોવી જોઈએ.

નાસ્તામાં ઓટ્સ લો… પણ આના જેવું નહીં
ઓટ્સ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આજકાલ ઘણા લોકો નાસ્તામાં ઓટ્સ ખાય છે. ઓટ્સ શરીરમાં બ્લડ સુગર, ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે પણ સારી રીતે કામ કરે છે. આજે બજારમાં ઘણા પ્રકારના ઓટ્સ ઉપલબ્ધ છે. જોકે સાદા ઓટ્સ ખાવાથી હંમેશા ફાયદો થાય છે. ઓટ્સ બનાવતી વખતે માત્ર શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. ઉપરાંત, ઓટ્સમાં કંઈપણ મિક્સ ન કરો.