ફળો ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે? જાણો એક્સપર્ટનો અભિપ્રાય શું છે..

શું ફળોને સવારે ખાલી પેટ ખાવાથી શરીરને ફાયદો થાય છે કે જમ્યા પછી ખાવાથી તમારી પાચનક્રિયા યોગ્ય રહે છે? ફળ ખાવા વિશે વિચારતી વખતે આપણા મગજમાં આવા અનેક પ્રશ્નો આવે છે. પરંતુ ખરો પ્રશ્ન એ છે કે શું ખરેખર ફળ ખાવાનો કોઈ યોગ્ય સમય છે? લાઇફસ્ટાઇલ ફિઝિશિયન ડૉ. અચ્યુતન ઇશ્વરે તેની ઇન્સ્ટાગ્રામ પ્રોફાઇલ પરથી શેર કરેલા વીડિયોમાં આ વાતનો વિગતવાર ખુલાસો કર્યો છે.

આ વિડિયોમાં તેઓ દરેક ભોજનની શરૂઆત ફળથી કરવાની સલાહ આપે છે, ડૉ. અચ્યુથન ઇશ્વર ફળને ખોરાકનો આશ્રયસ્થાન માને છે. તે સમજાવે છે કે આ “વધુ ખાઓ અને ઓછું વજન” ની વ્યૂહરચના છે, તેથી ખોરાકમાં ઓછી કેલરી લેતી વખતે સંપૂર્ણ ખાઓ.

ડો. અચ્યુથન ઇશ્વરે ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટના કેપ્શનમાં સમજાવ્યું કે ફક્ત “બે વસ્તુઓ જ મહત્વની છે”:

શું તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 3 ફળો ખાઓ છો?
તેના જવાબમાં તેણે લખ્યું કે, જો તમે આનાથી ઓછું ખાશો તો સ્ટ્રોક જેવી બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. જો તમે તેનાથી વધુ ખાઓ છો, તો કોઈ વધારાનો ફાયદો નથી.”

શું તમે આખો દિવસ ફળ ખાઓ છો?
તેના પર તે કહે છે કે “જો તમે સવારે બધા ફળો ખાશો તો તે તમને સવારે જ સ્વસ્થ રાખશે. સાંજ સુધીમાં, તમારી એન્ટીઑકિસડન્ટની સ્થિતિ ઘટી શકે છે, નીચે આવી શકે છે.

દરેક મીલમાં ફળ સામેલ કરો
આ ઉપરાંત, તેમણે સમજાવ્યું, “જો તમે છોડ આધારિત આહાર ખાવાનું શરૂ કર્યું છે, તો તમારા માટે અહીં એક સરસ અને સરળ રીત છે – દરેક ભોજનની શરૂઆત એક કે બે ફળોથી કરો. તે તરત જ દરેક ભોજનને સ્વસ્થ બનાવે છે.”