રોજ 8 ગ્લાસ પાણી નથી પી શકતા? તો આ વસ્તુઓ ખાવાનું શરૂ કરોહોય છે 90 ટકા પાણીથી ભરપૂર

રોજ 8 ગ્લાસ પાણી નથી પી શકતા? તો આ વસ્તુઓ ખાવાનું શરૂ કરોહોય છે 90 ટકા પાણીથી ભરપૂર   જો તમે દરરોજ આઠ ગ્લાસ પાણી પી શકતા નથી, તો અમે તમારા માટે આવા ખોરાકની યાદી લાવ્યા છીએ, જેમાં 90 ટકા પાણી હોય છે. તો આવો જાણીએ ઉનાળામાં કઈ કઈ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ.   ઉનાળો (ઉનાળો 2022) લગભગ શરૂ થઈ ગયો છે. આવી સ્થિતિમાં આપણા શરીરને ડીહાઈડ્રેશનથી બચાવવા માટે પાણીની સૌથી વધુ જરૂર પડે છે.

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે તાપમાનમાં વધારો થતાં જ આપણા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે, જેમાંથી એક ડિહાઇડ્રેશન પણ છે. ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે સામાન્ય રીતે દરરોજ 8 ગ્લાસ પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે, કેટલાક લોકો શરીરની આ નાની જરૂરિયાત પણ પૂરી કરી શકતા નથી. આવા લોકોએ ઉનાળાના આહારમાં પાણીથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તો ચાલો જાણીએ કયા એવા ખોરાક છે, જેમાં 90 ટકા પાણી હોય છે.   દરરોજ ટામેટાં ખાઓ સૌથી પહેલા ટામેટાની વાત કરીએ. આ શાકભાજીમાં 94 ટકા પાણી હોય છે. તેનો ઉપયોગ સલાડ, શાકભાજી અથવા સેન્ડવીચ બનાવવા માટે થાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે ટામેટાંમાં વિટામીન-1ની માત્રા ઘણી વધારે હોય છે, જે આંખની બીમારી અને હાઈપરટેન્શનનું જોખમ ઘટાડે છે. તે ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.   કાકડીમાં 95% પાણી મળશે આ સિવાય દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે કાકડી ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં 95 ટકા પાણી છે. આ સિવાય તેમાં પોટેશિયમ પણ જોવા મળે છે, જે હીટસ્ટ્રોકથી બચાવે છે. બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે કાકડી મગજના સ્વાસ્થ્યને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. મગજના કાર્ય માટે કાકડી ખૂબ જ ઉપયોગી માનવામાં આવે છે.   ઉનાળામાં તરબૂચ ખાઓ, પાણીની તંગી પૂરી થશે ઉનાળામાં તરબૂચ પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળે છે. ખરેખર, તેમાં 92 ટકા પાણી પણ હોય છે અને તે હીટસ્ટ્રોક સામે પણ રક્ષણ આપે છે. તે શરીરમાં આર્જિનિન નામનું એમિનો એસિડ ઉત્પન્ન કરે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. તે હૃદય માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.   લુફા અને મશરૂમ પણ પાણીથી ભરપૂર હોય છે બીજી તરફ લુફા અને મશરૂમમાં પણ 92 ટકા પાણી હોય છે. તેથી, તમે આ બંને વસ્તુઓને શાકભાજીમાં સામેલ કરી શકો છો. આ બંને વસ્તુઓ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે.   પાલક અને બ્રોકોલી પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે આ સિવાય પાલક અને બ્રોકોલી પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે શરીરમાં પાણીની માત્રાને પૂર્ણ કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે પાલક ખાવાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ દૂર થાય છે. તેમાં લગભગ 93 ટકા પાણીનો સમાવેશ થાય છે. પાલક માત્ર હાઇડ્રેશન માટે જ સારી નથી. બીજી તરફ બ્રોકોલીમાં પણ 90 ટકા પાણી હોય છે.