વજન વધારવા માટે તમારા ડાયેટમાં આ રીતે સામેલ કરો ઓટ્સને, પછી જુઓ કમાલ….

જો તમે ઓટસને યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય માત્રામાં ખાઓ તો તમારા શરીર માટે ઓટ્સના ઘણા ફાયદા છે. જો તમારું શરીર ખૂબ જ પાતળું  છે. જો અમુક ખાદ્યપદાર્થો ખાધા પછી પણ તમારા શરીરનું વજન વધતું નથી, તો ઓટ્સ વજન વધારવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.

કઠોળ અને ઓટ્સ
જો તમારે કુદરતી રીતે વજન વધારવું હોય તો ઓટ્સ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. નિષ્ણાતોના મતે જો તમે ઓટ્સ અને દાળ ખાશો તો તમારા શરીરને ઘણો ફાયદો થશે. આ બંને પદાર્થોની મદદથી આપણા શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ દૂર થાય છે અને આપણા શરીરને આયર્ન અને વિટામિન્સ પણ મળે છે. જો તમે લીલી દાળ અને ઓટ્સનું મિશ્રણ ખાશો તો તમારા શરીરને ફાયદો થશે.

ઓટ્સ અને દૂધ
તમારા દુર્બળ શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે ઓટ્સ અને દૂધનું સેવન ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. ઓટ્સ, જો તમે તેને થોડીવાર ઘીમાં શેકીને દૂધમાં મિક્સ કરો તો તમારા શરીરને પુષ્કળ પોષક તત્વો મળે છે અને તમે સ્વાદ અને જરૂરિયાત મુજબ ખાંડ અને કાજુ, બદામ, પિસ્તાનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.

વેજીટેબલ ઓટ્સ
શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને દૂર કરવામાં શાકભાજી મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે અને તમે કેટલીક શાકભાજી સાથે ઓટ્સ પણ ખાઈ શકો છો. શાકભાજી સાથે ઓટ્સ ખાવા માટે, તમે થોડા સમય માટે ઓટ્સ પર પાછા આવી શકો છો અને પછી તમારા આહારમાં ડુંગળી, ટામેટાં, પાલક જેવા શાકભાજી ઉમેરી શકો છો. આમ કરવાથી તમારા શરીરને યોગ્ય માત્રામાં ચરબીની સાથે સાથે શરીર અને પોષક તત્વો પણ મળશે.

ઓટ્સનો હલવો
આપણામાંથી ઘણા લોકો દૂધનો હલવો, ગાજરનો હલવો ખાય છે પરંતુ ઓટ્સનો હલવો પણ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. આ હલવો ખાવાથી તમારું વજન વધવામાં મદદ મળે છે, તેથી તમારે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એક વાર ઘરે બનાવેલ ઓટ્સનો હલવો  ખાવો જ જોઈએ