શરીરમાં પોટેશિયમની કમીના કારણે થાય છે આ પાંચ મોટા મોટા રોગ…

પોટેશિયમ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ખનિજ માનવામાં આવે છે. ચેતાઓની યોગ્ય કામગીરી માટે તે મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉપરાંત, તે સ્નાયુઓના સંકોચન અને શરીરના પ્રવાહીના સંતુલનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. પોટેશિયમ એ હૃદયનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય છે. જ્યારે શરીરમાં પોટેશિયમની તીવ્ર ઉણપ હોય ત્યારે તેને તબીબી ભાષામાં ‘હાયપોકેલેમિયા’ (હાયપોકલેમિયા) કહે છે.

જ્યારે વ્યક્તિના શરીરમાં પોટેશિયમનું સ્તર 3.6 મિલિમોલ્સ પ્રતિ લિટર (મિલિમોલ્સ) હોય ત્યારે હાઈપોકલેમિયા એક સમસ્યા છે. ઘણી વખત ખોરાકમાં પોટેશિયમની ઉણપને કારણે શરીરમાં પોટેશિયમની ઉણપ થાય છે અથવા જો વ્યક્તિને લાંબા સમયથી ઝાડા કે ઉલ્ટીની સમસ્યા રહે છે તો તે શરીરને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. શરીરમાં પોટેશિયમની ઉણપને કારણે અનેક ગંભીર બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે.

1. રાત્રે અનિદ્રા
સંશોધન મુજબ, જો શરીરમાં પોટેશિયમની ઉણપ હોય તો તે ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. આ સ્વાભાવિક રીતે તેની ઊંઘ પર અસર કરે છે અને તે રાત્રે પૂરતી ઊંઘ ન લેવાની ફરિયાદ કરે છે. અનિદ્રાની સમસ્યાને અનિદ્રા કહેવામાં આવે છે.

2. હાઈ બ્લડ પ્રેશર
પોટેશિયમનું નીચું સ્તર હાઈ બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી શકે છે, ખાસ કરીને એવા લોકોમાં જેઓ ખૂબ મીઠું લે છે. પોટેશિયમ રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે, જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પોટેશિયમ શરીરમાં સોડિયમનું સ્તર જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.

3. ધબકારા
જો હૃદયના ધબકારા ઓછા અથવા વધુ હોય, તો તે હાઈપોક્લેમિયા અથવા પોટેશિયમની ઉણપની નિશાની હોઈ શકે છે. પોટેશિયમ હૃદયના સ્નાયુઓના સંકોચનને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, જો શરીરમાં પોટેશિયમનું સ્તર ઓછું થઈ જાય, તો હૃદયની લય બગડી શકે છે. અને વેન્ટ્રિક્યુલર ફાઇબરિલેશન જેવા જીવલેણ રોગો તરફ દોરી શકે છે.

4. ભારે થાક
પોટેશિયમ એ શરીરના તમામ કોષો અને પેશીઓમાં જોવા મળતું સૌથી મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે. જ્યારે પોટેશિયમનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે તેની શરીરના ઘણા કાર્યો પર ખરાબ અસર પડે છે, જેના કારણે વ્યક્તિની ઉર્જા પણ ઓછી થઈ જાય છે અને વ્યક્તિ શારીરિક અને માનસિક રીતે ખૂબ થાકેલા દેખાય છે.

5. કબજિયાત
પોટેશિયમની ઉણપ આંતરડાના સ્નાયુઓને પણ અસર કરે છે, શરીરમાંથી ખોરાક અને કચરાના ઉત્પાદનોનું વિસર્જન ધીમું કરે છે. જ્યારે પાચનની આ પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે, ત્યારે આંતરડામાં કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે.

પોટેશિયમ માટે આ વસ્તુઓ ખાઓ
1. બટાકા
2. દાડમ
3. એવોકાડો
4. યમસો
5. પાલક
6. સફેદ કઠોળ
7. નાળિયેર પાણી
8. બીટ
9. સોયાબીન
10. ટામેટા