શું તમે કમરના દુખાવાથી પરેશાન છો? આ ઉપાયોની મદદથી મળશે છુટકારો..

આજકાલ મોટાભાગના લોકો કમરના દુખાવાથી પરેશાન છે. એવામાં આજે અમે આપને કેટલાક ઉપાયો જણાવીશું કે જે તમને કમરના દુખાવામાંથી રાહત મળશે. આવો જાણીએ…

બ્રોકલી
જો બ્રોકોલીને તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરવામાં આવે તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વિટામીન C અને E ઉપરાંત, બ્રોકોલીમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તમારા આહારમાં બ્રોકોલીનો સમાવેશ કરવાની ઘણી રીતો છે.

ડ્રાયફ્રુટ્સ
શરીરમાં પ્રોટીન, ફાઇબર અથવા અન્ય પોષક તત્વોની અછતને કારણે ઘણીવાર કમરનો દુખાવો થઈ શકે છે. આ પોષક તત્વોની ઉણપને પૂરી કરવા માટે ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાઓ. જો કે ડ્રાયફ્રુટ્સ હંમેશા રાત્રે પલાળી રાખવા જોઈએ અને સવારે ખાવા જોઈએ.

શાકભાજી
શાકભાજી હંમેશા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે. શિયાળા સિવાય તમારે હંમેશા તમારા આહારમાં શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. શાકભાજીને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે તેનું સેવન કરો.

ઓમેગા-3
નિષ્ણાતોના મતે, શરીરમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની ઉણપથી શરીરના અમુક ભાગોમાં થાક અને દુખાવો થઈ શકે છે. જેના કારણે ઘણીવાર પીઠનો દુખાવો થાય છે. તમારા આહારમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર માછલીનો સમાવેશ કરો.

આ ઘરગથ્થુ નુસખા સમયાંતરે એકવાર કરો તો ઠીક છે. પરંતુ જો તમે પીઠમાં વધુ દુખાવાથી પરેશાન છો, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.