સ્વાસ્થ્ય અને જીવન શૈલી- સાંધાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે કરો આ ઉપાય…

સ્વાસ્થ્ય અને જીવન શૈલી- સાંધાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે કરો આ ઉપાય…

આજના જમાનામાં યુવાનોમાં પણ સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા જોવા મળે છે. તેની પાછળના કારણોમાં ખોટી ખાવાની આદતો (આદત), બેસવાની નોકરી (કામ) અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ હોઈ શકે છે. જો સાંધાના દુખાવાની સમસ્યાનો સમયસર ઈલાજ કરવામાં ન આવે તો તે ઉંમર પછી મોટી સમસ્યા બની શકે છે.

નિષ્ણાતોના મતે આ સમસ્યાને અવગણવાથી આર્થરાઈટિસ જેવી ગંભીર સમસ્યા થઈ શકે છે. સાંધાના દુખાવા દરમિયાન, તમે પીડા ઉપરાંત અચાનક હલનચલન અને નિષ્ક્રિયતા અનુભવી શકો છો. બીજી તરફ, આયુર્વેદ અનુસાર, આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે તેની પાછળ શરીરમાં ઝેર જમા થાય છે.

એવું કહેવાય છે કે શરીરમાં લાંબા સમય સુધી ઝેરી પદાર્થો જમા થવાથી સાંધાનો દુખાવો થાય છે. જો કે, કેટલીક આયુર્વેદિક ટિપ્સ અપનાવવાથી સાંધાના દુખાવાની સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે અથવા દૂર કરી શકાય છે. અમે તમને આ આયુર્વેદિક ટિપ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.

મીઠાનું સેવન ઓછું કરો
જો કે મીઠું ખાવાનો સ્વાદ બમણો કરી દે છે, પરંતુ તેનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી માત્ર સાંધાનો દુખાવો જ નહીં પરંતુ શરીરમાં અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. ઘણા લોકોને શાકભાજી કે સલાડ ઉપર મીઠું નાખીને ખાવાની આદત હોય છે. આવા લોકોને વધુ મીઠું ખાવાનું પસંદ હોય છે. કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેઓ ખાટા ખાવાનું પસંદ કરે છે. આ પદ્ધતિઓથી સાંધામાં દુખાવો થાય છે. આયુર્વેદિક એલોપેથિક ડોક્ટરો પણ મીઠું ઓછું ખાવાની ભલામણ કરે છે.

ખરાબ જીવનશૈલી
આયુર્વેદ અનુસાર જો જીવનશૈલી ખરાબ હોય તો તેનાથી સાંધાનો દુખાવો થઈ શકે છે. જો ખોરાક અને ખાનપાનની આદતો યોગ્ય ન હોય તો શરીરમાં બીજી ઘણી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આયુર્વેદ અનુસાર વાસી ખોરાક બિલકુલ ન ખાવો જોઈએ. ઘણા લોકોને દિવસ દરમિયાન ડિનર ખાવાની આદત હોય છે, જેનાથી તેમને ઘણો દુખાવો થાય છે. બીજી તરફ, જો આપણે વિહાર વિશે વાત કરીએ, તો તેમાં ખરાબ ટેવોનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે મોડું ઉઠવું અને પછી કલાકો સુધી સૂવું. તમારા આહાર અને જીવનશૈલી બંનેને અસર કરતી આદતોને તાત્કાલિક બદલો.

તંદુરસ્ત ચરબી ખાઓ
બહાર ખાવા સિવાય એવી વસ્તુઓ ખાઓ જેમાં હેલ્ધી ફેટ્સ હોય. તેમાં ઘી, તલનું તેલ અને ઓલિવ તેલનો સમાવેશ થાય છે. તેમાંથી બનેલી વસ્તુઓ મર્યાદિત માત્રામાં ખાઓ. સ્વસ્થ ચરબી સાંધાને કાયાકલ્પ કરી શકે છે. જો તમે ઈચ્છો તો પગની મસાજ પણ કરી શકો છો. આયુર્વેદમાં માલિશ ખૂબ જ અસરકારક કહેવાય છે. તલના તેલ સિવાય તમે એરંડાના તેલનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. મસાજ આપણા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. આ તેલ તમને રસોડામાં સરળતાથી મળી જશે અને તેની માલિશ કરવાથી તમને રાહત મળી શકે છે.