હેલ્થ કેરઃ શરીરમાં વિટામિન ડી વધારવા માટે ડાયટમાં આ ખાસ પીણું સામેલ કરો! ,

શરીરમાં વિટામિન ડી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમારામાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે, તો તમને ઘણી બીમારીઓ થવાની સંભાવના છે. આ માટે તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ ક્યારેય અનુભવવા ન દો. તમારું શરીર મોટાભાગનું વિટામિન ડી સૂર્યપ્રકાશમાંથી મેળવે છે.

સ્વાસ્થ્ય સંભાળ માટે તમારા રોજિંદા આહારમાં આ પીણાંનો સમાવેશ કરો.

નારંગીનો રસ
શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમારા આહારમાં સંતરાનો રસ સામેલ કરો. આ ચોક્કસપણે તમારા શરીરને પુષ્કળ પ્રમાણમાં વિટામિન ડી આપશે. નારંગીનો રસ તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

ગાજરનો રસ
જેમ કે આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ગાજર તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ગાજરની મદદથી આપણે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકીએ છીએ. તમારી વિટામિન ડીની ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં ગાજરનો રસ પણ સામેલ કરી શકો છો.

ગાયનું દૂધ
ગાયનું દૂધ માત્ર વિટામિન ડીનો સારો સ્ત્રોત નથી પણ કેલ્શિયમથી ભરપૂર છે. ગાયનું દૂધ હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. ગાયનું દૂધ પીવાથી ત્વચા અને વાળ સ્વસ્થ રહે છે. જો તમને કાચું દૂધ પીવું ન ગમે તો તમે દૂધની સ્મૂધી બનાવી શકો છો.

દહીં અથવા છાશ
દહીં અને છાશમાં વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તમે તમારા આહારમાં લસ્સી અથવા રાયતાનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. દહીં અને છાશ તમારા શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપને પૂરી કરે છે. ઉનાળામાં દહીં શરીરને ઠંડુ રાખે છે. તેનાથી ઘણી બીમારીઓથી બચી શકાય છે. આહારમાં દહીંનો સમાવેશ કરો.