હેલ્થ ટીપ્સ: ફેફસાને મજબૂત કરવા માટે અપનાવો આ ઘરેલુ નુસ્ખા, જાણો અત્યારે જ…

કોરોનાના કારણે મોટાભાગના લોકોના ફેફસા નબળા પડી રહ્યાં છે. ત્યારે લોકો ફેફસાને મજબૂત કરવા માટે ઘણા ઉપાયો અજમાવે છે. પણ જો તમે હજુ પણ ધૂમ્રપાન કરો છો, નિયમિતપણે વાયુ પ્રદૂષણના સંપર્કમાં છો અને નબળી શ્વસનતંત્ર, અસ્થમા અને સિસ્ટિક ફાઇબ્રોસિસ જેવી લાંબી સમસ્યાઓથી પીડાતા હોવ તો તમારે તમારા ફેફસાંની વિશેષ કાળજી લેવાની જરૂર છે.

જો કે બજારમાં એવી ઘણી પદ્ધતિઓ છે જે તમારા ફેફસાંને મજબૂત કરવાનો દાવો કરે છે, ઘરેલું ઉપચાર તમારા માટે સલામત અને અસરકારક છે. જો તમે પણ તમારા નબળા ફેફસાં કે ફેફસાંને ડિટોક્સિફાય કરવા માંગો છો, તો આ સસ્તી પદ્ધતિઓ તમારા કામમાં આવી શકે છે. ચાલો જાણીએ આ પદ્ધતિઓ કઈ છે.

નાસ લો 
સ્ટીમ થેરાપી જેને હિન્દીમાં સ્ટીમ લેવી પણ કહેવાય છે, તે એક એવી પ્રક્રિયા છે જે તમારા વાયુમાર્ગને ખોલવામાં તેમજ ફેફસામાં સંચિત લાળને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડતી હોય અને ઠંડા કે શુષ્ક હવામાનમાં તમારા લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય, તો વાયુમાર્ગની શ્લેષ્મ પટલ શુષ્ક બની જાય છે અને લોહીના પ્રવાહને પ્રતિબંધિત કરી શકે છે.

આ સ્થિતિમાં, વરાળને શ્વાસમાં લેવાથી તમારા માટે ભેજનું સ્ત્રોત બની જાય છે, જે શ્વાસમાં સુધારો કરી શકે છે અને વાયુમાર્ગમાંથી અને ફેફસાંમાં લાળ છોડવામાં મદદ કરી શકે છે. પાણીની વરાળ શ્વાસ લેવામાં ત્વરિત રાહત આપે છે અને શ્વાસને સરળ બનાવે છે.

ગ્રીન ટી
જ્યારે ફેફસાંને આરામ દેવાની વાત આવે છે, ત્યારે ગ્રીન ટી તમારા ફેફસાં માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. લીલી ચામાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો માત્ર ફેફસાના સોજાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તેમાં હાજર સંયોજનો ફેફસાના પેશીઓને ધુમાડાને કારણે થતા નુકસાન અને શ્વાસની હાનિકારક અસરોથી બચાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તો ચોક્કસપણે ગ્રીન ટી પીવો.

3- તમારા આહારને સંતુલિત કરો
જો તમે તેમને પૂરતું પોષણ આપવા માટે કામ કરશો તો જ તમારા ફેફસાં સાજા થશે. હા જો તમે સંતુલિત આહાર લો, જેમાં તમામ પોષક તત્વો હોય, તો ચોક્કસ તમારા ફેફસાં હંમેશા સ્વસ્થ રહેશે. આહારમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો અને તમામ પ્રકારના વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક તમારા મન અને શરીર બંનેને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.

4- નિયમિત કસરત કરો
નિયમિત કસરત એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો એક ભાગ છે, પછી ભલે તમે ફેફસાંની સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ. યોગ્ય માત્રામાં વ્યાયામ અને યોગ્ય પ્રકારની પ્રવૃત્તિ તમારા ફેફસાંને ઘણી રીતે ફાયદો કરી શકે છે. હા, તમારી દિનચર્યામાં કોઈપણ કસરત ઉમેરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.