હ્રદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે ડિનરમાં સામેલ કરો આ 2 ફુડ, પછી જુઓ…
જીવનશૈલીમાં ફેરફારને કારણે ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. જેમાં કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા, ટ્રાઈગ્લિસરાઈડની સમસ્યા, ડાયાબિટીસનો સમાવેશ થાય છે. વધુ પડતો તણાવ, નિયમિત ઊંઘનો અભાવ, આ બધી બાબતો આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. અને ત્યાં જ હૃદયની સમસ્યાઓ આવે છે. ઘણા પરિવારો હૃદય રોગથી પીડાય છે.
તેથી જો તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ, પરંતુ તમારે તમારા દૈનિક આહાર પર પણ નિયમિત ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ ખાઓ. આ ઉપરાંત, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ સૂચિમાં શામેલ હોવા જોઈએ.
તમારા આહારમાં ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. રેડ મીટ, પ્રોસેસ્ડ મીટ, પેકેજ્ડ ફૂડ શક્ય તેટલું ઓછું કરવું જોઈએ. બને તેટલું ઓછું સોડિયમ ખાઓ.
ચિકન કબાબમાં ચિકનના ટુકડાને નારંગીનો રસ, આદુ-લસણની પેસ્ટ, કાળા મરીનો પાવડર, મરચું પાવડર, એક ચમચી અથાણું અને સ્વાદ અનુસાર મીઠું મિક્સ કરો. સફરજન અને કોબી કાપી લો ય કરવો. શિક સાથે ચિકન કબાબ બનાવો. તે ખાવા માટે આરોગ્યપ્રદ છે.
મશરૂમને નાના ટુકડાઓમાં કાપો. મરચાં અને ડુંગળીને સમારી લો. એક પેનમાં થોડું માખણ ગરમ કરો અને તેમાં લસણ પાવડર, મરચું પાવડર, ડુંગળીના પાન અને ઇંડા ઉમેરો. મશરૂમના ટુકડા સાથે સ્વાદ અનુસાર મીઠું અને મરી પાવડર ઉમેરો. તેને ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે.
Recent Comments