ચિંતા મુક્ત રહેવા માટે જીવનના કેટલાક સરળ ઉપાય, જે માનસિક તણાવથી તમને કેવી રીતે બચાવશે? જાણો અત્યારે જ
જીવનનો બોજ ક્યારેય ઓછો થવાનો નથી. આવી સ્થિતિમાં આપણે સ્ટ્રેસ ફ્રી રહેવા કે સ્ટ્રેસમાંથી મુક્તિ મેળવવાના ઉપાયો શોધવાના છે. જેથી કરીને આવનાર સમયને આપણે ખુશીથી પસાર કરી શકીએ. આજે વ્યક્તિ એવી હાલતમાં પહોંચી ગયો છે કે તે ઊંઘમાં અને સૂતી વખતે આખો સમય તણાવમાં રહે છે.
સતત તણાવ હૃદય સંબંધિત રોગોને પણ આમંત્રણ આપે છે. આ ટેન્શને ઘણા લોકોને ડ્રગ્સ તરફ ધકેલી દીધા છે. લોકો પોતાની ચિંતા, તણાવ દૂર કરવા માટે ડ્રગ્સનો આશરો લે છે, આપણો સમાજ વધુને વધુ અવ્યવસ્થિત બની રહ્યો છે. લોકો સાથેના સંબંધો હવે બગડી ગયા છે અને પ્રેમ જેવી કોઈ વસ્તુ નથી. પડોશીઓ પડોશીઓને નફરત કરે છે અને તેમનો મોટાભાગનો સમય બીજાઓનું ખરાબ વિચાર કરવામાં વિતાવે છે.
ચિંતા કેવી રીતે ટાળવી
માણસે ક્યારેય એ વિચારવાની જરૂર નથી કે જો તેણે માનવતા ન ગુમાવી હોય તો તે તણાવમુક્ત જીવન કેવી રીતે જીવી શકે. તમે બહારથી ગમે તેટલા હોંશિયાર હોવ, તમે એકબીજાને નુકસાન પહોંચાડીને ખુશ થશો, પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે આ હકીકત માટે તમારું મન અને હૃદય ચોક્કસપણે દોષિત છે.
જે પાછળથી માણસને તકલીફ આપે છે. તો આ બધા માટે માણસ પોતે જ જવાબદાર છે. તેણે પોતાની જાતને ચિંતાનું ઘર બનાવ્યું છે. બીજાનું ખરાબ ઇચ્છે છે, બીજાને ધિક્કારે છે, બીજાઓ આગળ વધે છે તેની ઈર્ષ્યા કરે છે, હૃદયથી ઈર્ષ્યા કરે છે, ખૂબ ગર્વ લે છે અને બીજાને સમજી શકતો નથી.
તો આ બધા ગુણો તમને માનસિક અશાંતિ સિવાય શું આપી શકે? તણાવમુક્ત રહેવા માટે આપણે પહેલા આપણી જાતને બદલવી પડશે. તણાવમુક્ત રીતે જીવવા માટે કોઈ એક માણસની જરૂર નથી. વિશ્વના 96% લોકો તેમના જીવનમાં કોઈક સમયે તેના વિશે વિચારે છે.
પરંતુ તાણ અથવા ચિંતાને દૂર કરવાના ઉપાયો અને પદ્ધતિઓ પણ ત્યારે જ અસરકારક રહેશે જો તમે તમારી જાતને મજબૂત બનવા માટે તૈયાર કરશો. ચાલો જાણીએ કે લાંબા સમય સુધી તણાવમુક્ત રહેવા માટે શું કરવું જોઈએ.
કેવી રીતે તણાવ મુક્ત હતું?
– તણાવ દૂર કરવા અથવા તણાવમુક્ત રહેવા માટે તમારે પહેલા તમારી ઊંઘ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. આમાં સારી ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તમે નક્કી કરો કે તમે ઓછામાં ઓછા 8 કલાક ઊંઘશો. આનો અર્થ એ થશે કે તમારું મન અને શરીર બંને સંપૂર્ણ આરામ મેળવી શકશે, અને જો તમે મનને સંપૂર્ણ આરામ આપો તો મન પણ તમને આરામ આપશે, તે તમને શાંતિ આપશે. પૂરતી ઊંઘ તણાવ દૂર રાખવામાં મદદરૂપ છે.
– જો તમારે ચિંતા ટાળવી હોય તો તમારા અહંકારને છોડી દો. પુરુષો મોટે ભાગે માનસિક બિમારીઓથી પીડાતા હોય છે તેથી જ તેઓ તેમના અહંકાર સાથે સોદો કરવા માંગતા નથી. આ કારણે નાની નાની વાત પણ તેમને વારંવાર પછાડતી રહે છે અને લાંબા ગાળે તે તમને કાયમ માટે પરેશાન કરે છે.
– જો તમારા મનમાં વારંવાર આ પ્રશ્ન આવે કે તણાવમુક્ત કેવી રીતે રહેવું તો તેનો અર્થ એ કે તમે વધુ તણાવ લઈ રહ્યા છો. તમારે એક વાત યાદ રાખવી જોઈએ કે સમય બધું બરાબર કરી દે છે.
– જો તમારે તણાવમુક્ત રહેવું હોય તો હંમેશા તમારાથી નીચે લોકોને જોઈને જીવો. તમે પોતે અનુભવશો કે તમારી પાસે મેળવવા માટે ઘણુ બધુ છે. મની પાસે દુ:ખ સિવાય બીજું કંઈ નથી. તેનું જીવન મુશ્કેલીઓથી ભરેલું છે. તેની વાત સાંભળ્યા પછી, તમે ભગવાનનો આભાર માનશો કે તમે મને આટલું બધું આપ્યું છે.
– કોઈની સાથે તમારી સરખામણી ન કરો. તમે અલગ છો અને તમારી પોતાની કેટલીક વિશેષતાઓ છે. એ વિચારીને ક્યારેય નારાજ થશો નહીં કે તેની પાસે ઘણું બધું છે પણ મારી પાસે આટલું જ છે. દુનિયાના સૌથી મોટા અમીર લોકો પણ જ્યારે કોઈની સાથે સરખામણી કરવામાં આવે તો દુઃખી થાય છે, તો તમારી સ્થિતિ શું છે? હંમેશા ધ્યાનમાં રાખો કે કોઈની સાથે તમારી સરખામણી કરવાનો કોઈ અર્થ નથી.
Recent Comments