શુગરને કંટ્રોલ કરવામાં બદામ છે સૌથી કારગર, જામો ક્યારે કેટલી ખાવી જોઈએ…

શુગરને કંટ્રોલ કરવામાં બદામ છે સૌથી કારગર, જામો ક્યારે કેટલી ખાવી જોઈએ…

બદામ એ ​​વિશ્વમાં સૌથી લોકપ્રિય ડ્રાય ફ્રુટ્સ છે જે મોટાભાગના લોકો ખાવાનું પસંદ કરે છે. ક્રન્ચી નટ્સ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તે હેલ્ધી ફેટ્સ, એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, પ્રોટીન, ફાઈબર અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર છે. બદામ ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું જોખમ ઓછું થાય છે. તે શુગરને કંટ્રોલ કરે છે. વિટામિનથી ભરપૂર બદામ બાળકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

આ ડ્રાય ફ્રૂટ્સ બાળકોના મનને તેજ બનાવવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે. સવારે ખાલી પેટ એક મુઠ્ઠી બદામ મગજને તેજ બનાવે છે અને શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. તમે બદામને નાસ્તા તરીકે પણ ખાઈ શકો છો. ચાલો જાણીએ કે બદામ ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદા થાય છે.

બદામ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરે છે: 
અમેરિકન ડાયેટીક એસોસિએશનના તાજેતરના અભ્યાસ અનુસાર, બદામ ખાવાથી લાલ રક્ત કોશિકાઓમાં વિટામિન ઇનું સ્તર વધે છે અને કોલેસ્ટ્રોલનું જોખમ ઓછું થાય છે. તેઓ લોહીના પ્રવાહમાં વિટામિન ઇનું સ્તર વધારે છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટો બનાવે છે જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. દરરોજ મુઠ્ઠીભર બદામ ખાવાથી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલના જોખમ સામે પણ રક્ષણ મળે છે.

બદામ ખાવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. 
2014 માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે અભ્યાસમાં જે લોકોએ બદામ ખાધી હતી તેમના લોહીના પ્રવાહમાં વધુ એન્ટીઑકિસડન્ટો હતા. બદામ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધારે છે.

બ્લડ સુગર
બદામ ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ નિયંત્રિત રહે છે. ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોને દરરોજ મુઠ્ઠીભર બદામ ખાવાથી ફાયદો થાય છે. બદામ ખાવાથી ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન સુધરે છે. દરરોજ 4 અખરોટનું સેવન કરવાથી સુગરને કંટ્રોલ કરી શકાય છે.