થાઈરોઈડના દર્દીઓની દિનચર્યા કેવી હોવી જોઈએ, જાણો શું સામેલ કરવું?

થાઇરોઇડ રોગમાં દર્દીની એક ગ્રંથિ પ્રભાવિત થાય છે. આ ગ્રંથિનું નામ થાઈરોઈડ છે. કહેવાય છે કે ગળાની આ ગ્રંથિમાં સમસ્યાને કારણે આખા શરીર પર અસર થાય છે. શરીરમાં દુખાવો, અકડાઈ, સોજો અને વાળ ખરવા સહિતની અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, થાઇરોઇડ કંટ્રોલ માટે તમારી દિનચર્યાને સુધારવાનો પ્રયાસ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

દિવસની શરૂઆત કરો – માત્ર થાઈરોઈડ જ નહીં પરંતુ દરેક દર્દીએ સવારે વહેલા ઉઠવાની આદત પાડવી જોઈએ. નિષ્ણાતો માને છે કે સવારે વહેલા ઉઠવાથી શરીર વધુ ઓક્સિજન લેવામાં સક્ષમ બને છે, જેના કારણે મન અને મગજ વધુ સક્રિય રીતે કામ કરી શકે છે.

દરરોજ કસરત કરો – થાઇરોઇડના દર્દીઓએ દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ. જો તમે કસરત કરી શકતા ન હોવ તો ધ્યાન અને યોગ કરો. એ વાત પર ખાસ ધ્યાન આપો કે તમને ગળાને લગતી કોઈ બીમારી કે કસરત હોવી જ જોઈએ. તે થાઇરોઇડ ગ્રંથિને અસર કરે છે અને થાઇરોઇડ નિયંત્રણની શક્યતાઓ વધારે છે.

વધુ પડતું ખાટુ કે મસાલેદાર ન ખાઓ – જો તમને લાગે છે કે તમારું થાઈરોઈડ વધી રહ્યું છે તો તમારે વધારે ખાટી અને મસાલેદાર ન ખાવી જોઈએ. આવો ખોરાક ગળાને અસર કરે છે, જેના કારણે થાઈરોઈડ ગ્રંથિ પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. ગળાની સમસ્યા તમારા થાઈરોઈડને વધારી શકે છે.

ઘી-તેલથી બચતા શીખો – કહેવાય છે કે થાઈરોઈડના દર્દીઓનું વજન ખૂબ જ ઝડપથી વધે છે, તે ખૂબ જ જરૂરી છે કે થાઈરોઈડના દર્દીઓ તેમના આહારમાં પણ ઘી-તેલને ટાળતા શીખે. જંક ફૂડ પણ ટાળો.

તમારા ભોજનને 6 ભાગોમાં વિભાજીત કરો – તમારા ભોજનને 6 ભાગોમાં વહેંચીને ખાઓ, જેમ કે નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજન સિવાય તેમની વચ્ચેના અંતર દરમિયાન સૂપ, જ્યુસ, ફળ અથવા શેક વગેરે લો.