જો તમને સતત મોઢામાં ચાંદા રહે છે અને પેઢામાં સોજો આવે છે, તો તેને અવગણશો નહીં

જો તમને સતત મોઢામાં ચાંદા રહે છે અને પેઢામાં સોજો આવે છે, તો તેને અવગણશો નહીં

કોરોના દરમિયાન મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી જરૂરી છે. જો કે, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત અથવા નબળી છે. તેને કેવી રીતે સમજવું, પરંતુ કેટલાક આવા લક્ષણો છે, જે તમને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કહી શકે છે. જો તમને વારંવાર ઝાડા, મોઢામાં ચાંદા અને જીન્જીવાઇટિસ થાય છે, તો તે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિની નિશાની હોઈ શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તમારે રક્ત પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવી જોઈએ.

નબળા ઈમ્યુનિટીના લક્ષણો
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે તંદુરસ્ત આહાર લો. આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનો, આખા અનાજ, ફળો અને લીલા શાકભાજી ખાઓ. દરરોજ થોડી કસરત કરો. સવારે 8 વાગ્યા પહેલા થોડો સમય તડકામાં બેસી જાઓ. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, તમારા આહારમાં વિટામિન A, C અને D સાથે ઝિંક અને સેલેનિયમનો સમાવેશ કરો. એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ્સ શરીરને બગાડથી બચાવે છે. તેનાથી શરીરમાં બળતરા પણ ઓછી થાય છે. ડીએનએ કોષોનું સમારકામ કરે છે.

જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરે છે. જ્યારે તમે રાત્રે સૂઈ જાઓ છો ત્યારે તમારું શરીર રોગજનકને મારવા માટે સક્રિય રીતે કામ કરે છે. જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે શરીર કોષો, ખાસ કરીને મગજના કોષોને સુધારવાનું કામ કરે છે. સૂવાના બે કલાક પહેલા મોબાઈલ અને ટીવીની સ્ક્રીન ન જોવી. ઉપરાંત, સૂતા પહેલા ફિઝી અને ચા જેવા ખોરાકને ટાળો.

કેરીમાં વિટામિન A, B અને C હોય છે. આ સિવાય કેરીમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે શરીરનું વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે અને ઉનાળામાં તેનું સેવન કરવું જોઈએ. કેરીમાં શુગર હોવાથી કેરી ખાવાથી શરીરને એનર્જી મળે છે. આ સિવાય કેરી ખાવા કરતાં કેરીનો શેક અથવા કઢી પત્તા ખાવાથી વધુ ફાયદો થઈ શકે છે. કેરીમાં રહેલા તત્વો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.

કેળામાં પોટેશિયમ, મૂડ-રેગ્યુલેટિંગ ફોલેટ, ટ્રિપ્ટોફન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ પણ હોય છે. આ બધા વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. કેળામાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. કેળા તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે અને શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે. કેળામાં 100 કેલરી એનર્જી હોય છે, જે તમારા શરીરને દિવસભર ફિટ રાખે છે. તેમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને મિનરલ્સ પણ હોય છે જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે.