ગર્ભાવસ્થા આહાર: ગર્ભવતી મહિલઓને સિઝરથી બચવા માટે જરૂરથી સામેલ કરવા જોઈએ તમારા ડાયેટમાં આ ફુડ…

ગર્ભાવસ્થા આહાર: ગર્ભવતી મહિલઓને સિઝરથી બચવા માટે જરૂરથી સામેલ કરવા જોઈએ તમારા ડાયેટમાં આ ફુડ…

માતા બનવું એ દરેક સ્ત્રી માટે વિશ્વની સૌથી સુંદર લાગણી છે. 9 મહિનાની સગર્ભાવસ્થાની મુસાફરી ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે. આ દરમિયાન શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓએ તેમના સ્વાસ્થ્યનું વધુ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તાજા ફળો ખાવા ખૂબ જરૂરી છે. તે માતા અને બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. ખાસ વાત એ છે કે ફળોમાં વિટામીન અને પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વધુમાં, ફળો તમને ઘણા વિટામિન્સ પ્રદાન કરે છે.

જરદાળુ- જરદાળુમાં વિટામીન A, C, E, કેલ્શિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે એનિમિયા અટકાવવાનું કામ કરે છે. તે બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે.

સફરજન- સફરજન ગર્ભાવસ્થામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામીન A, C અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. સફરજન બાળકને કોઈપણ પ્રકારની એલર્જીથી બચાવે છે. તેથી તેને તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરવાની ખાતરી કરો.

કેરી- 1 કપ ઝીણી સમારેલી કેરીમાં વિટામિન A અને C ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે વિટામિન સીની દૈનિક જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરે છે. તે બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.

કીવી- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ ફળ ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન C, E, A, પોટેશિયમ, ફોલિક એસિડ હોય છે. આ ફળ ખાવાથી કફ અને બેચેનીની સમસ્યા દૂર થાય છે.

ચીકુ – ચીકુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચક્કર અને ઉબકાને રોકવામાં મદદ કરે છે. આ ફળ પેટ સંબંધિત બીમારીઓ જેવી કે ડાયરિયાની સમસ્યાને પણ દૂર કરવાનું કામ કરે છે.

નારંગી – વિટામિન સી, ફોલેટ અને પાણીથી ભરપૂર, નારંગી આયર્નને શોષવામાં મદદ કરે છે. તેથી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા દૈનિક આહારમાં નારંગીનો સમાવેશ કરો.

દાડમ- દાડમમાં વિટામિન, કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે તમને ઊર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.

નાસપતી- નાસપતી ગર્ભાવસ્થામાં કબજિયાતનું કારણ નથી કારણ કે તેમાં ફાઈબર, ફોલેટ અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેનાથી બાળકનું હૃદય સ્વસ્થ રહે છે.