બદલાતી જીવનશૈલીને કારણે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધવું સામાન્ય બાબત છે. બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે જો પરિવારમાં કોઈને હૃદયની બીમારી હોય તો બધા સભ્યોએ પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડે છે. વાસ્તવમાં જો પરિવારમાં હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનો રેકોર્ડ હોય, તો અન્ય લોકોને હૃદય સંબંધિત રોગો થવાનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે પોતાનું ખૂબ ધ્યાન રાખવું પડશે. તો ચાલો જાણીએ આવી પરિસ્થિતિથી બચવા શું કરવું જોઈએ.
1. બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં રાખો
તમને જણાવી દઈએ કે કેટલાક લોકોને ડાયાબિટીસ થયા પછી હૃદયની સમસ્યા થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે તમારા બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખવું પડશે. ખાસ કરીને જ્યારે તમારા પરિવારમાં હૃદય રોગનો રેકોર્ડ હોય. સમયાંતરે ડૉક્ટરને મળતા રહો.
2. વજન નિયંત્રણમાં રાખો
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે જો વજન નિયંત્રણની બહાર હોય તો તમને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે હૃદયને પણ જોખમમાં મૂકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવું તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
3. ધૂમ્રપાન કરશો નહીં
જે લોકોના ઘરમાં પહેલાથી જ હાર્ટ પેશન્ટ છે, ખાસ કરીને તેઓએ સિગારેટથી દૂર રહેવું જોઈએ, કારણ કે તે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. તમે યોગ કરી શકો છો. જેથી તમને ધૂમ્રપાનની આદત પડી જાય.
4. દારૂથી દૂર રહો
આલ્કોહોલ કોઈપણ સ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. જો તમારા પરિવારમાં હૃદય રોગનો ઇતિહાસ છે, તો તમારે દારૂથી દૂર રહેવું જોઈએ, નહીં તો હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે. આ અલબત્ત ચાર મુદ્દા છે, પરંતુ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે. આને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડી શકો છો.
Recent Comments