Cholesterol Reduce Tips: આ રીતે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરો, બસ થોડા ફેરફાર કરવા પડશે

કોલેસ્ટ્રોલ એક એવો રોગ બની ગયો છે, જેનાથી બચવા માટે તમારે તમારી જીવનશૈલી બદલવી પડશે, નહીં તો તમારી સમસ્યા વધી શકે છે. જેમ કે બધા જાણે છે કે જો શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ એટલે કે હાઈ ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન વધી જાય તો તમારી સમસ્યા વધી શકે છે. તેનાથી હાર્ટ એટેકનો સૌથી વધુ ખતરો રહે છે. આવી પરિસ્થિતિથી બચવા માટે, જો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં વહેલી તકે ફેરફાર ન કરો તો તમને સમસ્યા થઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ આવી ટિપ્સ, જેના દ્વારા કોલેસ્ટ્રોલને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

આ રીતે કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રિત રહેશે
સૌ પ્રથમ તમારે તમારી જીવનશૈલી બદલવી પડશે. આ સાથે તમારે તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
તમારા આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જેમાં ઓમેગા-3 હોય છે, જેના કારણે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણમાં રહે છે.
આ સાથે તમારા આહારમાં ફાઈબરયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ તમને મદદ કરશે.
સફરજન ખાવાથી શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ પણ નિયંત્રણમાં આવે છે. એટલે કે આ ફળ તમે રોજ ખાઈ શકો છો.
સમય સમય પર તમારું ચેકઅપ કરાવો, તે તમને મદદ કરશે.

આ વધેલા કોલેસ્ટ્રોલના લક્ષણો છે
– માથાનો દુખાવો
– ઉબકા અનુભવવું
– છાતીનો દુખાવો
– હાઈ બીપી