Digestion: આ સારી આદતોના કારણે પાચનક્રિયા રહેશે સારી, ક્યારેય નહીં થાય પેટની સમસ્યા..

ઘણીવાર આપણે આપણા જીવનમાં હેલ્ધી ડાયટ સાથે ચેડા કરીએ છીએ, સાથે જ એક મીલથી બીજા મીલનો ભેદ નથી રાખતા, આવી સ્થિતિમાં પેટને લગતી સમસ્યાઓ અવશ્ય ઉભી થાય છે. આવો, આજે આપણે એવી જ કેટલીક આદતો વિશે જણાવીશું, જેના કારણે પાચનક્રિયા સ્વસ્થ રહે છે અને કબજિયાત જેવી સમસ્યા ઊભી થતી નથી.

જો તમે ફ્રુટ જ્યુસ, સત્તુ શરબત, સૂપ વગેરે જેવા પ્રવાહી ખોરાક વધુ પીશો તો પેટમાં કોઈ ગરબડ નહીં થાય. આનું કારણ એ છે કે આપણું પાચન તંત્ર પ્રવાહી વસ્તુઓને સરળતાથી પચે છે, જ્યારે ઘન ખોરાકનું પાચન થોડું મુશ્કેલ છે.

અપચોની સમસ્યાથી બચવા માટે, તમારા રોજિંદા આહારમાં ફાઈબરયુક્ત ખોરાક લો. જો તમે કઠોળ, ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને ઓટ્સ જેવી વસ્તુઓ ખાશો તો પાચનની સમસ્યા નહીં થાય. જો તમે ઈચ્છો તો ઘઉં અને ઘણા અનાજ પણ ખાઈ શકો છો.

ઘણી વાર વધુ ચરબી ખાવાથી પાચન બગડે છે, પરંતુ જો તમે ફ્લેક્સસીડ, ચિયા સીડ્સ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર આહાર લો છો, તો તમને હેલ્ધી ફેટ્સ મળશે, જે શરીરની ચરબીની જરૂરિયાતને પણ પૂરી કરશે અને પાચનતંત્રને પણ સારું કરશે. પણ સારું રહેશે. રહેશે

જ્યારે આપણે બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી જીવવાનું શરૂ કરીએ છીએ ત્યારે પાચન ખરાબ થાય છે અને આ બેદરકારી આપણને ભારે પડી શકે છે. આપણે મોટાભાગે આપણા કામનો એક રૂટિન બનાવીએ છીએ જેમાં ડાયટ અને વર્કઆઉટ સમયસર હોય છે, આમ કરવાથી પાચનક્રિયા સારી રહે છે.

વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે આપણને જીમ જવાનો સમય નથી મળતો, જેના કારણે આપણી શારીરિક ગતિવિધિઓ ઘટી જાય છે. યાદ રાખો, આપણે શરીરને જેટલું વધુ સક્રિય રાખીશું, તેટલું સારું પાચનતંત્ર રહેશે.