બળતરા એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આનાથી ઘણીવાર કબજિયાત થાય છે અથવા વધારાના ગેસ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. સમસ્યા બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે થાય છે. ઘણીવાર લોકો આ સમસ્યાને નજરઅંદાજ કરી દે છે, જે પાછળથી ગંભીર સમસ્યાનું સ્વરૂપ લઈ લે છે. જેના કારણે પેટમાં દુખાવો થાય છે. પેટનું ફૂલવું એ એક વિકાર છે. આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે તમારા આહારમાં વિવિધ ખોરાકનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. તેનાથી પેટ ફૂલવાની સમસ્યામાંથી રાહત મળશે.
આદુ
આદુમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે. તેઓ ગેસને રોકવામાં મદદ કરે છે. આદુમાં જીંજરોલ નામનું પાચન એન્ઝાઇમ હોય છે. તે આંતરડાને પણ આરામ આપે છે. આ બળતરા ઘટાડે છે.
વરીયાળી
વરીયાળીમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે. વરીયાળી આંતરડાના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. ગેસને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તેઓ બળતરા રોકવા માટે કામ કરે છે. તેથી તમે વરિયાળીનું નિયમિત સેવન કરી શકો છો.
કાકડી
કાકડીમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. તે તમારા કોષોમાંથી વધારાનું પાણી અને ગેસ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. કાકડીમાં સલ્ફર અને સિલિકોન પણ હોય છે.
દહીં
દસમાં પ્રીબાયોટીક્સ હોય છે. તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. તેનાથી બળતરાની સમસ્યા ઓછી થાય છે. તમે ફળો સાથે અથવા ભોજન પછી સાદા દહીં ખાઈ શકો છો. તે બળતરાની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
એવોકાડો
જો તમે ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક પર છો, તો એવોકાડો એ બળતરા ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોવાને કારણે એવોકાડો ખાવાથી જલ્દી ભૂખ લાગતી નથી. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
સહનશક્તિ માટેના ખોરાક: તમારા શરીરની ઊર્જા વધારવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે આ ખોરાક સાથે દિવસની શરૂઆત કરો!
Recent Comments