સ્નાયુ ખેંચાણ એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. લોકો સમયાંતરે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અનુભવે છે. ખાસ કરીને જો તમારી શારીરિક પ્રવૃતિઓ વધુ હોય, તો તમે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણથી પીડાતા હોવ. ઘણી વખત, વધુ પડતી પ્રવૃત્તિઓ અથવા તણાવ પછી સ્નાયુઓ આરામ કરવામાં અસમર્થતાને કારણે, એક અથવા વધુ સ્નાયુઓ અચાનક ખેંચાતો અને સંકોચન અનુભવવાનું શરૂ કરે છે અને તીવ્ર દુખાવો શરૂ થાય છે. કેટલીકવાર તે એટલું અસહ્ય બની જાય છે કે તમે ઇચ્છો તો પણ, તમે સ્નાયુઓને આરામ આપી શકતા નથી. આવો જાણીએ તેને દુર કરવાના ઉપાયો વિશે..
1. સ્ટ્રેચિંગ કરો
જો તમને માંસપેશીઓમાં ખેંચાણની સમસ્યા છે, તો કામ અથવા કસરત પહેલાં અને પછી હંમેશા સ્ટ્રેચિંગ કરો.
2. મસાજ
સ્ટ્રેચિંગ કર્યા પછી, તમને જ્યાં ખેંચાણ હોય ત્યાં સારી રીતે માલિશ કરો.
3. ગરમ વસ્તુઓ સાથે કોમ્પ્રેસ આપો
સ્નાયુઓની જડતા ઓછી કરવા માટે, સ્ટ્રેચિંગ અને મસાજ કર્યા પછી, ગરમ પાણીથી પલાળી રાખો.
4. આઈસપેક સાથે કોમ્પ્રેસ આપો
સ્નાયુઓને ગરમ પાણીથી પલાળ્યા પછી, તેને તે જગ્યાએ આઈસ પેકથી સંકુચિત કરો.
5. ઉપર ઉપાડો
શેક્યા બાદ પગ વગેરે જેવી ખેંચની જગ્યાને થોડીવાર માટે ઉંચી રાખો. જો તમને પગમાં ખેંચ આવે છે, તો તે સમયે તરત જ પગને ઉપરની તરફ ઉઠાવો. જ્યાં સુધી દુખાવો ઓછો ન થાય ત્યાં સુધી આને રાખો.
સ્નાયુઓના ખેંચાણને તરત જ દૂર કરવા માટે ઘરેલું ઉપચાર
– સિંધાલા નમકમાં હાજર મેગ્નેશિયમ સ્નાયુઓને આરામ આપવાનું કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, ગરમ પાણીમાં રોક મીઠું ઉમેરો અને તમારા પગને 20 મિનિટ સુધી તેમાં ડૂબાડી રાખો.
– એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં એક ટેબલસ્પૂન એપલ સાઇડર વિનેગર મિક્સ કરો અને આ ટોનિકને દરરોજ એકવાર પીવો જેથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અટકાવી શકાય.
– રાત્રે પગના ખેંચાણથી બચવા માટે, એક ચમચી એપલ સાઇડર વિનેગર, મધ અને કેલ્શિયમ લેક્ટેટને એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં ભેળવીને દરરોજ રાત્રે સૂવાના અડધા કલાક પહેલાં આ દ્રાવણ પીવો.
– લવિંગ તેલને થોડું ગરમ કરો અને તેને અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર લગાવો. તમારી પીડામાં રાહત મળશે. અતિશય પીડાના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ લો.
Recent Comments