Ramzan 2022: રોજા રાખવાના આ છે 5 સૌથી મોટા ફાયદા, જીવલેણ બિમારીનો ખતરો પણ ઓછો થશે..

અત્યારે રમઝાનનો પવિત્ર મહિનો ચાલી રહ્યો છે, જે દરમિયાન ઈસ્લામના અનુયાયીઓ સૂર્યોદયથી લઈને સૂર્યાસ્ત સુધી 30 દિવસ સુધી કંઈપણ ખાતા કે પીતા નથી. આ મહિનામાં ઉપવાસનું વિશેષ મહત્વ છે, સાથે જ તેનાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. આ વર્ષે ભારતમાં લગભગ 14 કલાકનો ઉપવાસ થઈ રહ્યો છે. એટલે કે ઉપવાસ કરનાર વ્યક્તિ દિવસમાં માત્ર 10 કલાક જ ખાઈ-પી શકે છે. આ પ્રકારના ઉપવાસને ઈન્ટરમીટન્ટ ફાસ્ટિંગ કહેવાય છે. ચાલો જાણીએ કે આવું કરવાથી સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે સારું રહે છે.

1. હોર્મોન્સ, કોષો અને જનીનોમાં સુધારો
ઈંટરમિટેંટ ફાસ્ટિંગ કરવાથી શરીરમાં હોર્મોન્સ, કોષો અને જનીનોની કાર્યક્ષમતા વધી શકે છે. આ દરમિયાન ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર નિયંત્રિત રહે છે અને કોષો ઝડપથી રિપેર થવા લાગે છે. તે જ સમયે, જીન્સની કાર્યક્ષમતા પણ વધે છે.

2. વજન ઘટાડવા માટે
ઈંટરમિટેંટ ફાસ્ટિંગ ઉપવાસની મદદથી વજન ઓછું કરી શકાય છે. કારણ કે, ભૂખમરો દરમિયાન, શરીર પહેલેથી જ સંગ્રહિત ચરબીને ઊર્જા તરીકે બર્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. તે જ સમયે, તૂટક તૂટક ઉપવાસ તમારા ભોજનનો સમય ઘટાડે છે. જેના કારણે શરીરને ઓછી કેલરી મળે છે. 

3. હાર્ટ હેલ્થ માટે સારું
આજકાલ હૃદયરોગનું જોખમ ઘણું વધી ગયું છે, પરંતુ તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાથી હૃદયની બીમારીઓથી બચી શકાય છે. કારણ કે તે બ્લડ શુગર, બ્લડ પ્રેશર, ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડ, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વગેરેનું સ્તર ઘટાડે છે.

4. સ્વસ્થ અને તેજ મન
જ્યારે ઈંટરમિટેંટ ફાસ્ટિંગ ઉપવાસને કારણે ઓક્સિડેટીવ તણાવ, બળતરા, રક્ત ખાંડ અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સુધરે છે, ત્યારે તેનો સીધો ફાયદો મગજને થાય છે. મગજના કોષો સ્વસ્થ બને છે અને તેમની કાર્યક્ષમતા વધે છે.

5. કેન્સર નિવારણ
ઘણા સંશોધનોમાં એ વાત સામે આવી છે કે ઉપવાસ કરવાથી કેન્સર જેવી જીવલેણ બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે, કારણ કે ઉપવાસ દરમિયાન સ્ટેમ સેલ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પુનર્જીવિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે ટ્યુમર કિલિંગ કોશિકાઓના ઉત્પાદનમાં પણ વધારો કરે છે.