Vitamin D-Rich Drinks: આ ખાસ પીણા પીવાથી વિટામિન-ડીની ઉણપ પૂરી થાય છે

ખરાબ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારના કારણે, આજકાલ મોટાભાગના લોકો વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે. આવી સ્થિતિમાં લોકોને વિટામિન ડીનો આ સુક્ત આહાર લેવાનું કહેવામાં આવે છે. વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાની સાથે, લોકો વિટામિન ડીની કેપ્સ્યુલ પણ લે છે, પરંતુ આ ફક્ત ડૉક્ટરની સલાહથી જ કરવું જોઈએ.

સૂર્યપ્રકાશમાંથી પણ વિટામિન ડી મેળવી શકાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે કેટલાક એવા ખાસ પીણાં છે જે પીવાથી શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ દૂર થાય છે. લોકો આ પીણાં ગમે ત્યારે પી શકે છે અને તે સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે. તે માત્ર વિટામીન ડીની ઉણપને જ પુરી નથી કરતું પરંતુ લોકોને ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી પણ બચાવે છે. આવો જાણીએ તે ખાસ પીણાં વિશે.

નારંગીનો રસ
વિટામિન ડીથી ભરપૂર પીણાંની યાદીમાં નારંગીનો રસ પ્રથમ આવે છે. નારંગીના રસમાં વિટામીન ડી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને શાકાહારીઓ તેનો ઉગ્ર ઉપયોગ કરી શકે છે. નારંગીના રસમાં વિટામિન ડીની સાથે અન્ય ઘણા પોષક તત્વો પણ જોવા મળે છે. બજારમાંથી સંતરાનો રસ ખરીદીને પીવાને બદલે ઘરે જ બનાવીને પીવો. નારંગીના રસમાં વિટામિન સી પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને અનેક પ્રકારના વાયરલ ઈન્ફેક્શનથી દૂર રાખે છે.

ગાયનું દૂધ
ગાયનું દૂધ શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે દુનિયામાં દૂધ સૌથી વધુ પીવામાં આવતું પીણું છે. તે જ સમયે, ગાયના દૂધમાં વિવિધ પોષક તત્વો પણ હાજર છે. ગાયના દૂધમાં પણ ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે દૂધ પીવાથી ત્વચા અને વાળ પણ સ્વસ્થ રહે છે. જો તમને દૂધ સીધું પીવું પસંદ નથી, તો તમે દૂધમાંથી સ્મૂધી બનાવી શકો છો અથવા તેમાં ચોકલેટ સીરપ ઉમેરીને પી શકો છો.

દહીં અથવા છાશ
દહીં અથવા છાશ અને તેમાંથી બનાવેલા પીણાંમાં વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. દહીંમાંથી બનાવેલ લસ્સી કે રાયતા પીવાથી શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ પૂરી થાય છે. બીજી તરફ દહીં ખાવાથી પેટની સમસ્યા પણ દૂર રહે છે. ઉનાળાની ઋતુમાં દહીં શરીરને ઠંડુ રાખે છે, જેના કારણે ઘણી બીમારીઓથી બચી શકાય છે. આ કિસ્સામાં, તમારા આહારમાં દહીંનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો.

સોયા દૂધ
સોયા મિલ્ક શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરે છે. વાસ્તવમાં વિટામીન ડી પ્રાણી આધારિત ખોરાકમાં જ વધુ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં વેગન અને વેજીટેરિયન લોકો પાસે બહુ ઓછા વિકલ્પો બચ્યા છે. તેથી શાકાહારી લોકો સોયા દૂધનું સેવન કરી શકે છે. સોયા મિલ્કમાં અન્ય ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો પણ ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે.