બદામમાં વિટામિન ઈ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આહારમાં ફાઈબર, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ અને પ્રોટીન વગેરે જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. કેટલાક લોકો કહે છે કે બદામને સુપરફૂડ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં રહેલા પોષક તત્વોની અવિશ્વસનીય વિવિધતા છે.
બદામમાં પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. બદામમાં મેંગેનીઝ અને પોટેશિયમ મળી આવે છે.હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. અને બ્લડ શુગરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને સુધારવામાં બદામ ખાવી ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
પાચનક્રિયા સુધારવામાં ફાયદાકારક
બદામને પલાળી રાખવાથી તેમાં રહેલા ઉત્સેચકોને બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે. જે આપણા શરીરની પાચન તંત્રને સારી બનાવવામાં ફાયદાકારક છે. બદામને પલાળવાથી લિપેઝ એન્ઝાઇમ બહાર આવે છે જે ચરબીના પાચન માટે ફાયદાકારક છે. કાચી બદામમાં વડા પલાળેલી બદામને પસંદ કરવી માત્ર સ્વાદ માટે જ નહીં પણ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
બદામમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ જોવા મળે છે. જેના કારણે તે તમારી ભૂખને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. તમે નાસ્તામાં બદામનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
હૃદય સ્વસ્થ માટે –
બદામનું સેવન કરવાથી હૃદયની બીમારીઓ ઘણી ઓછી થાય છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. અને નવું કોલેસ્ટ્રોલ બનાવે છે. જેના કારણે સ્વસ્થ વધુ સારું રહે છે.
સોજો ઘટાડે છે –
બદામમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સનો સારો સ્ત્રોત છે. પલાળેલી બદામ ખાવાથી વિટામિન E મળે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે. જે વૃદ્ધત્વની સાથે-સાથે સોજાને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.
Recent Comments