ઊંચાઈ આપણા વ્યક્તિત્વને નિખારવાનું કામ કરે છે અને સારી ઊંચાઈ મેળવવા માટે બાળકો કે વડીલો ખૂબ જ ઉત્સુક હોય છે કારણ કે સારી ઊંચાઈ આપણા વ્યક્તિત્વને વધારે નિખારે છે. જો આપણી ઊંચાઈ સારી હોય તો આપણો આત્મવિશ્વાસ વધે છે. ખરેખર તમને જણાવી દઈએ કે હોર્મોન ગ્રોથ સાથે ઊંચાઈ વધે છે.
ઘણીવાર છોકરીઓની ઊંચાઈ 18 વર્ષની ઉંમર સુધી વધી જાય છે. લોકો તેમની ઊંચાઈ વધારવા માટે વિવિધ પ્રકારની દવાઓનો ઉપયોગ કરે છે જે તમારા શરીર માટે હાનિકારક છે. પરંતુ આયુર્વેદમાં ઘણી એવી દવાઓ છે, જેનો ઉપયોગ કરીને તમે તમારી જાતને વધારી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ કે કેવી રીતે તમે ઘરેલું પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને તમારી ઊંચાઈ સારી બનાવી શકો છો.
સારી હાઈટ બનાવવા માટેના 5 ઘરેલૂ ઉપાય…
પાણી વધુ પીવો
વધુ પાણી પીવાથી તમારા શરીરમાં પાણીની કમી નથી થતી. વધુ પાણી પીવાથી તમારા શરીરના ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે, જેના કારણે તમારા શરીરના વિકાસમાં કોઈ સમસ્યા નથી થતી. જો તમે વધુ વખત પાણીનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે તમારા પેટમાં ગેસ ઓછો કરે છે, જે તમારા શરીરના હોર્મોન્સને વધારવામાં મદદ કરે છે.
સુવાના અને ચાલવાની સાચી રીત
જો તમારે તમારી ઊંચાઈ વધારવી હોય તો આ માટે તમારે તમારી ચાલવાની, બેસવાની અને સૂવાની રીત બદલવી પડશે. ઘણીવાર લોકો સૂતી વખતે ધ્યાન આપતા નથી કે તેમનું શરીર અયોગ્ય મુદ્રામાં છે જે તમારી ઊંચાઈમાં અવરોધ બની શકે છે. તેથી તમારે સીધા મુદ્રામાં સૂવું જોઈએ. ચાલતી વખતે માથું અને ગરદન વાળીને ન ચાલવું જોઈએ.
એક્સરસાઈઝ જરૂર કરવી
તમે યોગ અને કસરત દ્વારા તમારી ઊંચાઈ વધારી શકો છો. તમારે દરરોજ યોગ અને કસરત કરવી જોઈએ. આ તમારા શરીરને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખે છે. જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે તમારી હાઈટ વધારવા ઈચ્છો છો તો તમારે થોડી કસરત કરવી જોઈએ જે તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
ભરપુર ઉંઘ લેવી
આપણા સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. સારી જીવનશૈલીમાં પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ વધુ ઊંઘ તમારી ઊંચાઈ પણ વધારી શકે છે. તે થોડું વિચિત્ર લાગશે પણ તે સાચું છે. જો તમે વધુ પડતી ઊંઘ લો છો, તો તમારું શરીર પેશીઓને મુક્ત કરે છે જે તમને તમારી ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે, તેથી દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
આહારમાં ફેરફાર કરો
સારી ઉંચાઈ માટે સારો આહાર ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે ખોરાકમાં જે લઈ રહ્યા છો તે તમારા શરીરના વિકાસ પર પણ ઘણી અસર કરે છે, તેથી તમારે હંમેશા તમારા ખોરાકમાં વિટામિન્સ, ઝિંક, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનો વધુ ઉપયોગ કરવો જોઈએ અને પીવામાં દૂધ અને રસનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તેના ઉપયોગથી તમારી ઊંચાઈ વધે છે, પરંતુ તમારે એ વાતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તમે વધુ પડતી ખાંડનો ઉપયોગ ન કરો.
Recent Comments