હેલ્થ ટીપ્સ: રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી? તમારા આહારમાં આ પાંચ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો અને અનુભવો તફાવત…

હેલ્થ ટીપ્સ: ઘણીવાર તમને રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી. ઘણા લોકો આ સમસ્યાનો સામનો કરે છે. પણ ઘરમાં અમુક ખોરાક ખાવાથી તમને રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે.

મુન્નકા
આ કિસમિસ સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન B6, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે. તેઓ મેલાટોનિનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. કિસમિસ આપણા શરીરમાં સારા હોર્મોન્સ બનાવે છે. જે ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે. તમે સૂવાના સમય પહેલા 30 મિનિટ પહેલા કિસમિસ ખાઈ શકો છો. તમે તેને તમારા રાત્રિભોજનમાં સામેલ કરી શકો છો અથવા તેને એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ સાથે ખાઈ શકો છો. આ તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરી શકે છે.

દૂધ
આયુર્વેદ અનુસાર એક કપ હૂંફાળું દૂધ પીવાથી સારી ઊંઘ આવે છે. સારી ઊંઘ મેળવવા માટે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવો. તમે ગરમ દૂધમાં એક ચપટી જાયફળ, હળદર અથવા અશ્વગંધા પાવડર ઉમેરી શકો છો. તેનાથી તમે ઊંઘની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

કેળા
આયુર્વેદ અનુસાર રાત્રે કેળા ખાવાથી ફાયદો થાય છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં રહેલું વિટામિન B6 શરીરના સ્નાયુઓને આરામ આપવાનું કામ કરે છે. તેથી તે ઊંઘવામાં મદદ કરે છે.

બદામ
સારી ઊંઘ માટે બદામ ખાવી ખૂબ જ જરૂરી છે. બદામમાં મેગ્નેશિયમ અને ટ્રિપ્ટોફેન હોય છે. તે સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. તમે બદામને દૂધ અથવા કેળા સાથે લઈ શકો છો.

હર્બલ ચા
તમે હર્બલ ટી લઈ શકો છો, તે શરીર પર તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને સારી ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે. તમે હર્બલ ટી લઈ શકો છો. તેમાં એપિજેનિન નામના ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે. તેથી તે ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા મન અને શરીરને આરામ આપે છે. સારી ઊંઘ માટે તમે હર્બલ ટી લઈ શકો છો.