ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે આજકાલ લોકો માટે સારી ઊંઘ ન આવવી એ મોટી સમસ્યા બની રહી છે. વિશ્વમાં એવા લાખો લોકો છે જેઓ સ્લીપ ડિસઓર્ડરની સમસ્યાથી પીડિત છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છો, તો આજે અમે અમેરિકી સેનાની અનિદ્રાને દૂર કરવા માટે અનોખી ફોર્મ્યુલા જણાવીએ છીએ. આ સૂત્ર અપનાવીને, તમે માત્ર 2 મિનિટમાં સારી ઊંઘ મેળવી શકો છો. અમેરિકી સૈન્ય આ ટેકનિકનો ઉપયોગ યુદ્ધમાં અથવા ખાસ સંજોગોમાં ઊંઘવા માટે કરે છે.
આ યુક્તિ શું છે
પહેલા તમારો ફોન બંધ કરો અને પછી તમારા પલંગની કિનારે બેસો. આ દરમિયાન તમારા પલંગની ઉપરની લાઈટ ચાલુ રહેવી જોઈએ. તે પછી તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને આરામ આપો. પછી તેમને સંકોચો અને તેમને સજ્જડ કરો. કડક કર્યા પછી, તેમને ધીમે ધીમે છોડો.
આ કામ કર્યા પછી, જ્યારે તમારો ચહેરો નિર્જીવ લાગવા લાગે, તો પલંગ પર બેસતી વખતે, તમારા ખભાને નીચે જવા દો. તમારા હાથને નીચે લટકવા દો અને અંદર અને બહાર લાંબા શ્વાસ લો. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તેનો અવાજ સાંભળવાનો પ્રયાસ કરો. દરેક શ્વાસ સાથે તમારી છાતીને આરામ આપો.
શરીરને ઢીલુ છોડી દો
જ્યારે તમારું શરીર ઢીલું થઈ જાય, ત્યારે તમારા મનને થોડીવાર માટે શાંત કરો અને કંઈપણ વિશે વિચારશો નહીં. જો તમારા મનમાં કેટલાક વિચારો આવે છે, તો તેમને આવવા દો પરંતુ તમારી બાજુથી કંઇ વિચારશો નહીં. ટૂંક સમયમાં તમારું હૃદય અને મન શાંત થઈ જશે.
2 મિનિટમાં ગાઢ ઊંઘ આવશે
આ પછી, તમારી આંખો બંધ કરો અને કલ્પના કરો કે તમે સ્વચ્છ વાદળી આકાશની નીચે એક શાંત તળાવમાં હોડીમાં સૂઈ રહ્યા છો. અથવા તમે કોઈ ભવ્ય ખીણમાં મખમલના પલંગ પર આરામ કરી રહ્યાં છો. લગભગ એક મિનિટ સુધી આ બાબતો વિશે વિચારતા રહો. આ પછી લાઈટ બંધ કરીને બેડ પર સૂઈ જાઓ. થોડા સમયમાં તમે ગાઢ નિંદ્રામાં પડી જશો. રસપ્રદ વાત એ છે કે આ પ્રક્રિયામાં માત્ર 2 મિનિટનો સમય લાગે છે.
Recent Comments