હંમેશા તમને શાક અને નબળાઈનો અનુભવ થાય છે, તો અપનાવો આ 5 ઉપાય…

હંમેશા તમને શાક અને નબળાઈનો અનુભવ થાય છે, તો અપનાવો આ 5 ઉપાય…

આજના સમયમાં વ્યક્તિનું જીવન એટલું વ્યસ્ત થઈ ગયું છે કે પોતાના માટે થોડો સમય પણ કાઢવો મુશ્કેલ થઈ ગયો છે. પરિણામે વિવિધ સમસ્યાઓ ઉભી થઈ રહી છે. સવારે વહેલા ઉઠવાથી લઈને મોડી રાત સુધી સૂવા સુધી આરામથી બેસવું મુશ્કેલ બની ગયું છે, જેના કારણે ન તો શારીરિક આરામ મળે છે અને ન તો માનસિક. જ્યારે માણસ આખા દિવસના કામ પછી ઘરે આવે છે, ત્યારે તેને ખૂબ થાક લાગે છે.

સતત થાકને કારણે શરીર નબળું પડવા લાગે છે. અને પછી વ્યક્તિ ચિડાઈ જાય છે, પરંતુ કેટલીક નાની-નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખીને તમે આ વ્યસ્ત શિડ્યુલમાં તમારી જાતને સક્રિય અને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.

1. વધુ પાણી પીવો
ઘણીવાર લોકો વધુ પાણી પીવાથી દૂર રહે છે. અલબત્ત, વધુ પાણી પીવાથી વારંવાર વોશરૂમમાં જવું પડે છે. પરંતુ તે તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને પણ દૂર કરે છે. પરંતુ તેનાથી બચવા માટે લોકો ઓછામાં ઓછું પાણી પીવે છે. આવું કરવું તમારા શરીર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. આ વાત હંમેશા ધ્યાનમાં રાખો કે તમે ઓફિસમાં હો કે ઘરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી તમારું શરીર સ્વસ્થ અને સક્રિય રહેશે.

2. સ્વસ્થ ખોરાક લો
આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે સ્વસ્થ આહારની જરૂર હોય છે. પરંતુ પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાને બદલે આપણે બજારમાં મળતા વિપરીત ખોરાકને પસંદ કરીએ છીએ. જેના કારણે આપણા શરીરમાં થાક અને નબળાઈ વધે છે. બીજી તરફ, જો તમે હેલ્ધી ફૂડ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાશો તો તમે સ્વસ્થ રહેશો.

3. સતત કામ ન કરો
ઓફિસ હોય કે ઘર, લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવાથી તમારા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પર અસર થાય છે. તેથી કામ દરમિયાન વચ્ચે બ્રેક લેતા રહો અને તમારા શરીરને સ્ટ્રેચ કરતા રહો. આના કારણે તમારા શરીરમાં જડતા નહીં આવે, સાથે જ તમે સક્રિય રહેશો.

4. નિયમિત વ્યાયામ કરો
જો તમારે દિવસભર એક્ટિવ રહેવું હોય તો નિયમિત કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. દરરોજ એક કલાક વ્યાયામ કરવાથી તમે દિવસ દરમિયાન થાકી જશો નહીં, પરંતુ તમે સ્વસ્થ પણ રહેશો.

5. મોબાઈલ છોડો અને પૂરતી ઊંઘ લો
ઘણીવાર એવું જોવામાં આવ્યું છે કે દિવસભર કામના ભારણને કારણે વ્યક્તિ વ્યસ્ત રહે છે, પરંતુ રાત્રે સૂતાની સાથે જ તે પોતાનો મોબાઈલ ચલાવવા લાગે છે. મોબાઈલ ચલાવતી વખતે કેટલું બધું જતું રહે છે એ ખબર નથી. રાત્રે સૂતી વખતે મોબાઈલને દૂર રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને 7 થી 8 કલાક પૂરતી ઊંઘ લો. જેના દ્વારા તમે ઘણી બીમારીઓથી બચી શકો છો.