લેપટોપ અને ડેસ્કટોપ પર સતત કામ કરતી વખતે મોટાભાગના લોકોને આંખની સમસ્યા થવા લાગી છે. ઉંમર વધવાની સાથે દ્રષ્ટિ ક્ષતિની સમસ્યા પણ શરૂ થાય છે. કેટલીકવાર નબળી જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, ગેજેટ્સ પર સતત નજર રાખવાથી પણ જોવાની ક્ષમતા નબળી પડી જાય છે. ઓછી દ્રષ્ટિ, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, સૂકી આંખો, સળગતી આંખો, પાણીયુક્ત આંખો, આંખમાં દુખાવો, આંખોની આસપાસ સોજો વગેરે લોકોને પરેશાન કરે છે.
જો કે, વધતી જતી ઉંમર સાથે, જોવાની ક્ષમતા અથવા દ્રષ્ટિ ગુમાવવી સામાન્ય છે, પરંતુ જો આ સમસ્યા નાની ઉંમરે થાય છે, તો તે યોગ્ય નથી. આજે મોડી રાત સુધી લોકોના હાથમાં મોબાઈલ મળે છે અને સવારે ઉઠતાની સાથે જ. પછી ઓફિસના કામ માટે લેપટોપ પર બેસો. આવી સ્થિતિમાં જો આંખોની યોગ્ય રીતે કાળજી લેવામાં ન આવે તો આંખોની સમસ્યા થાય છે. વધતી ઉંમર સાથે દ્રષ્ટિ ન ગુમાવવા માટે તમારે આજથી જ કેટલીક બાબતો અપનાવવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ. અપનાવો આ 4 ટિપ્સ
તંદુરસ્ત આહાર લેવો જરૂરી છે
એક અહેવાલ મુજબ આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે હેલ્ધી ડાયટ લેવાનું શરૂ કરો. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને માછલી જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો. વિટામિન એ અને સીથી ભરપૂર ખોરાક પણ ખાઓ, ખાસ કરીને ચરબીયુક્ત માછલી જેમ કે સૅલ્મોન. તેમાં આવશ્યક ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે મેક્યુલાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. મેક્યુલા એ આંખનો એક ભાગ છે જે કેન્દ્રીય દ્રષ્ટિ માટે જવાબદાર છે.
પુષ્કળ ઊંઘ લો
જ્યારે તમે પૂરતી ઊંઘ લો છો, ત્યારે તમે તમારી આંખોના સ્વાસ્થ્યમાં આપોઆપ ફરક જોશો. તમે સ્વસ્થ દેખાશો. ઘર કે ઓફિસના કામમાં સારું રહેશે. સારી ઊંઘથી આંખનું સ્વાસ્થ્ય પણ જળવાઈ રહે છે. આંખનો થાક, સોજો, આંખોની આસપાસ ડાર્ક સર્કલ જેવી સમસ્યા નહીં થાય. રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લેવાના પણ ઘણા ફાયદા છે. આ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
આંખો માટે સનગ્લાસ જરૂરી છે
તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે સારી ગુણવત્તાના સનગ્લાસ પહેરો. તેનાથી આંખો સૂર્યના યુવી કિરણોથી સુરક્ષિત રહેશે. જો તમે ખૂબ સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં હોવ અને વધુ યુવી એક્સપોઝર મેળવો, તો તમારા મોતિયા થવાની શક્યતા વધી શકે છે. ચશ્મા ખરીદો જે 99 થી 100 ટકા UVA અને UVB સુરક્ષા પ્રદાન કરે છે.
આંખોને વારંવાર સ્પર્શ કરવાનું ટાળો
ઘણીવાર કેટલાક લોકોને એવી આદત હોય છે કે તેઓ વારંવાર પોતાની આંગળીઓ વડે આંખને સ્પર્શ કરતા અથવા ઘસતા રહે છે. જો તમે આંખોને સ્પર્શ કરો છો, તો પણ તેને સ્વચ્છ હાથથી સ્પર્શ કરો. આંગળીઓ અને હથેળીઓમાં ઘણા પ્રકારના જર્મ્સ અને બેક્ટેરિયા છુપાયેલા હોય છે, જે આંખો સુધી પણ પહોંચી શકે છે. આ ચેપ, બેક્ટેરિયલ નેત્રસ્તર દાહ તરફ દોરી શકે છે. આંખો માટે આ સ્વાસ્થ્યવર્ધક આદતો અપનાવવાથી વ્યક્તિ દ્રષ્ટિની ખામી અથવા આંખને લગતી કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાથી બચી શકે છે.
Recent Comments