કારણ વગર મૂડ ખરાબ રહેતો હોય તો આ વસ્તુઓનું કરો સેવન, તરત જ મુડમાં આવી જશો..

સામાન્ય રીતે એવું બને છે કે જ્યારે આપણી સાથે કંઈક અણધાર્યું બને અથવા કોઈ સમસ્યા ઊભી થાય ત્યારે જ આપણે ખરાબ મૂડમાં હોઈએ છીએ. પરંતુ ઘણા લોકો એવી સમસ્યામાંથી પસાર થાય છે કે તેમનો મૂડ કોઈપણ કારણ વગર ખરાબ રહે છે. કોઈ પણ કારણ વગર, જ્યારે મૂડ ખરાબ હોય, ત્યારે તમને મીઠાઈ ખાવાનું મન થાય અથવા તમે કોઈપણ ઉચ્ચ કેલરીવાળો ખોરાક ખાવા ઈચ્છો. જો કે, આ વસ્તુઓ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે અને મૂડ ખરાબ રહે છે.

પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલાક એવા ખોરાક છે જે તમારr આત્માને તરત જ જગાડી શકે છે. આ એવી વસ્તુઓ છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. મૂડ અને ખોરાક વચ્ચેના સંબંધ પર એક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો જેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે જ્યારે આપણે ખરેખર અસ્વસ્થ હોઈએ ત્યારે અમુક ખોરાક ખાવાથી આપણા મૂડને અમુક અંશે સુધારવામાં મદદ મળે છે. આ સુપરફૂડ્સ અહીં વાંચો.

ઓટ્સ
ઓટ્સમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે જે બ્લડ સુગર લેવલને સ્થિર કરે છે અને મૂડ સુધારે છે. તેમાં આયર્ન પણ હોય છે જે મૂડ સિસ્ટમને નિયંત્રિત કરે છે. જો તમે નાસ્તામાં દૂધ, મધ અને કિસમિસ સાથે ઓટ્સ ખાશો તો તમારો મૂડ દિવસભર સારો રહેશે.

કોફી
કોફીમાં કેફીન હોય છે જે મૂડને અસર કરે છે. જો તમે દિવસમાં બે કપ કોફી પીશો તો તેનાથી તમને તાજગીનો અનુભવ થશે.

અખરોટ
અખરોટમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જે મગજમાં સેરોટોનિનનું સ્તર ઝડપથી વધારી દે છે. તેને ખાવાથી તણાવ દૂર થાય છે અને મૂડ પણ સારો રહે છે.

ગ્રીન ટી
ગ્રીન ટીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને એમિનો એસિડ હોય છે જે શરીરની એનર્જી વધારે છે. જો તમારો મૂડ ખરાબ હોય તો તેનું સેવન કરો અને તેનાથી તમને તરત જ સારું લાગશે.

ડાર્ક ચોકલેટ
ડાર્ક ચોકલેટમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે જે તણાવ પેદા કરતા હોર્મોન્સને ઘટાડે છે અને ફીલ-ગુડ હોર્મોન્સમાં વધારો કરે છે જે વ્યક્તિને ખુશ રાખે છે.

શક્કરિયા
શક્કરિયામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે જે મગજમાં સેરોટોનિન વધારવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી મૂડ સારો રહે છે.

કેળા
કેળામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, પોટેશિયમ, વિટામિન બી6, પ્રી-બાયોટિક ફાઈબર અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં અને સારા મૂડને જાળવવામાં મદદ કરે છે.