શરીરમાં જોવા મળે આ પ્રકારની સમસ્યા, તો સમજી લેજો કે મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સની કમી છે….

શરીરમાં જોવા મળે આ પ્રકારની સમસ્યા, તો સમજી લેજો કે મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સની કમી છે….

શરીર માટે વિટામીન ખૂબ જ જરૂરી છે. વિટામિન્સના ઘણા પ્રકારો છે અને બધાના પોતાના ફાયદા અને કાર્યો છે. મુખ્યત્વે લોકો વિટામીન એ, વિટામીન સી, વિટામીન ડી પર વધુ ધ્યાન આપે છે અને તેમાં ભરપૂર ખોરાક લે છે. પરંતુ કેટલાક અન્ય વિટામિન્સ પણ છે, જે સ્વસ્થ રહેવા અને ઘણી સમસ્યાઓથી બચવા માટે જરૂરી છે.

જ્યારે શરીરમાં કેટલાક વિટામીનની ઉણપ થાય છે, ત્યારે અનેક પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. વાળ ખરવા લાગે છે, ત્વચા સુકાઈ જાય છે, આંખો નબળી થવા લાગે છે. તમે ઘણા ચિહ્નો અને લક્ષણોથી જાણી શકો છો કે શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપ છે.

વિટામિન C, E, B3 ની ઉણપ અને શારીરિક સમસ્યાઓ
ઘણીવાર શિયાળાની ઋતુમાં તમારી હીલ્સ વધુ ફાટે છે, પરંતુ જો ઉનાળામાં, વરસાદમાં પણ તમારી હીલ્સ ફાટી જાય છે, તો સમજી લો કે શરીરમાં કોઈ ખાસ વિટામિનની ઉણપ છે. શિયાળાની ઋતુમાં શરીર અને હવામાં ભેજ ન હોવાને કારણે હીલ્સ ફાટી જાય છે. જો તિરાડ પડી ગયેલી હીલ્સને સમયસર રીપેર કરવામાં ન આવે તો તેમાં ઊંડી તિરાડો પડી જાય છે, જેનાથી ખૂબ જ દુખાવો થાય છે, રસી થાય છે.

ફાટેલી એડીની સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા શરીરમાં વિટામિન C, E, B3 ની ઉણપ હોય છે. તેનાથી ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થાય છે. આહારમાં આ વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાકનો નિયમિતપણે સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.

વિટામિન B3 ની ઉણપની સમસ્યાઓ
ત્વચાની સમસ્યાઓ મોટાભાગે વિટામિન B3 અથવા નિયાસીનની ઉણપને કારણે થાય છે. મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ વિટામિન જરૂરી છે. વિટામિન B3 ની ઉણપ યાદશક્તિને અસર કરે છે. ઝાડા, ત્વચાનો સોજો, લાલ જીભ જેવી સમસ્યાઓ જોઈ શકાય છે. ત્વચા પર આ વિટામિનની ઉણપ ખંજવાળ, લાલ ત્વચાના સ્વરૂપમાં જોવા મળે છે. વિટામિન B3 માછલી, ચિકન, બદામ વગેરેમાં હોય છે.

વિટામીન સીની કમીથી થાયે છે આ સમસ્યા
વિટામિન સીની ઉણપ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે. આ વિટામિન રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. આ સાથે ત્વચા અને પેઢાના સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેની ઉણપથી સ્કર્વી થઈ શકે છે. વિટામિન સીની ઉણપથી પેઢાંમાંથી લોહી નીકળવું, વાળના ફોલિકલ્સની આસપાસ રક્તસ્ત્રાવ, ઘાને રૂઝાવવામાં લાગતો સમય, થાક, એનિમિયા અને વાળ ખરવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. વિટામિન સી સાઇટ્રસ ફળો દ્વારા પૂરા પાડી શકાય છે.

વિટામીન ઈની કમીથી થાય છે આ સમસ્યા
વિટામિન E રોગપ્રતિકારક શક્તિને યોગ્ય રાખે છે. આ સાથે, તે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ માટે પણ જરૂરી છે, કોષોને સ્વસ્થ રાખે છે. તેનું મહત્વ અહીં જ સમાપ્ત નથી થતું, ત્વચા અને વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે તે ખૂબ જ જરૂરી વિટામિન છે. શરીરમાં વિટામીન E ના અભાવે સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે, ત્વચા શુષ્ક થઈ જાય છે. કરચલીઓ અને વૃદ્ધત્વના સંકેતો નાની ઉંમરે જ દેખાવા લાગે છે. બદામ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, પાલક, સૂર્યમુખીના બીજ વગેરેમાં વિટામીન E વધારે હોય છે.