હ્રદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે ગરમીની ઋતુમાં ડાયેટમાં સામેલ કરો આ ખાસ વસ્તુઓ…

12 મહિનાના તાજા ફળ ખાવા તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઉનાળામાં તાજા ફળ ખાવાથી તડકાથી રાહત મળે છે. તે તમને સ્વસ્થ પણ બનાવે છે. આ ફળોમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે. તેઓ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. આ ફળો તમને હાઈડ્રેટ કરવામાં મદદ કરે છે પરંતુ અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ ધરાવે છે. ફળોમાં પાણી અને ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેઓ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે તમારા આહારમાં તરબૂચ, કેરી, બેરી અને પપૈયા જેવા ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો.

કેરી
કેરી એ ઉનાળાનું લોકપ્રિય ફળ છે. કેરી એ ઉનાળાના સૌથી લોકપ્રિય ફળોમાંનું એક છે. કેરી હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. તેમાં ફાઈબર, પોટેશિયમ અને ઘણા વિટામિન હોય છે. પોટેશિયમ વધારવું અને સોડિયમનું સેવન ઘટાડવું એ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે ફાયદાકારક છે.

પપૈયા
પપૈયામાં ફાઈબર, વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તે હૃદય અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. આનાથી સોજો ઓછો થાય છે. આ ઉપરાંત, તે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. તેથી તમારા રોજિંદા આહારમાં પપૈયાનો સમાવેશ કરો. ખાસ વાત એ છે કે પપૈયા લગભગ દરેક સિઝનમાં માર્કેટમાં મળે છે. રાત્રે પપૈયું ખાવાનું ટાળો.

તકબુચ
તરબૂચમાં 90 ટકા પાણી હોય છે. તેમાં પોટેશિયમ, લાઇકોપીન જેવા વિવિધ પોષક તત્વો હોય છે. તેઓ હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. તરબૂચ બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ તરબૂચનું સેવન કરવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. આ સાથે તરબૂચ તમારા શરીરમાં પાણીનું સ્તર વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી, તરબૂચ ખાવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

બેરી
બેરીમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. આ હૃદય રોગ સાથે સંકળાયેલ ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફાઈબરથી ભરપૂર બેરી હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે બેરીનું સેવન ઘણી રીતે કરી શકો છો.